Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
15 минут	Подготовительная часть Построение, сообщение задач занятия. Разминка: 1. Суставная разминка; 2. Аэробная разминка: Первый круг в лёгком темпе; Второй-четвертый в среднем; Пятый в лёгком. 3) Специальная разминка. (ОРУ)	15 мин	Круговые вращения в суставах обязательно сверху-вниз. Ходьба на носках, пятках, в полуприседе
II	Основная часть
30 минут	Основная часть I СБУ: 1. Перекаты с пятки на носок с продвижением. 2. Бег с выносом прямых ног вперёд 3. Приставной шаг левым(правым) боком. 4. Бег с высоким подниманием бедра. 5. Бег с захлёстом голени. 6. Бег скрестным шагом левым(правым) боком	по 30 м.	Туловище слегка наклонено вперёд. Руки работают, как при беге. Выполнение упражнений на передней части стопы. Нога выбрасывается в последний момент, взгляд направлен вниз-вперёд
	Старт с высокого старта	2x60 м.	После выпрыгивания приземляемся на толчковую ногу
	Стартовый разгон после падения вперёд	2x60 м.
	Стартовый разгон после выпрыгивания из приседа вперёд	3х60 м.
	Бег с низкого старта	3х60 м.	Равномерное выпрямление туловища.
III	Заключительная часть
15 минут	Заключительная часть Подвижная игра: Догони друга Скручивание: лежа на спине поднимаем прямые ноги вверх-опускаем. Гиперэкстензия: лежа на животе поднимаем прямые руки вверх. Стопа: прыжки со скакалкой или без неё	по 20 раз	Первый стартует по хлопку, второй по второму через 1-2 сек. Задача первого убежать от второго на участке дорожки в 100 метров. Задача второго догнать и осторожно коснуться плеча впереди бегущего, не цепляя и не дёргая его
	Заминочный бег	200м	Лёгким бегом
	Растяжка