Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #6
Цель:
Обучение технике бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Изучить технику прыжка в длину с разбега
2. Совершенствовать технику бега
Инвентарь:
маты или яма с песком
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 20 минут |
Подготовительная часть Построение, сообщение задач занятия. Разминка: 1. Суставная разминка; 2. Аэробная разминка: Первый круг в лёгком темпе; Второй-четвертый в среднем; Пятый в лёгком. 3) Специальная разминка. (ОРУ+СБУ) |
20 мин |
Круговые вращения в суставах обязательно
сверху-вниз. Туловище слегка наклонено вперёд. Руки работают, как при беге. Выполнение упражнений на передней части стопы |
| II | Основная часть | ||
| 25 минут |
Прыжки с места. Прыжки на одной ноге Двойные прыжки с места: После первого прыжка быстро совершить второй Прыжок с шага, 3ш., 5ш. Прыжок в длину с разбега |
25 мин | Спина прямая , носки на себя, ноги выбрасываем вперед, таз подобрать (не висит) |
| III | Заключительная часть | ||
| 15 минут |
Пресс Спина Стопа растяжка Игра «Рыбак» |
по 25 раз | |