Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #5
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование передач
2. Совершенствование перемещений баскетболиста
3. Совершенствование командного взаимодействия
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | ||
I | Подготовительная часть | ||||
13 минут | Построение, рапорт, сообщение задач тренировки | 2 мин | Средняя скорость | ||
Строевые упражнения | 1 мин | ||||
Ходьба, бег | 4 мин | ||||
Комплекс ОРУ | 6 мин | ||||
II | Основная часть | ||||
42 минут | 1. Обучение взаимодействию «тройка» | 5 мин | Соблюдать дистанцию между занимающимися | ||
2. Упражнение в тройках: 2.1. Передачи на месте; |
5 мин | Крайний после передачи меняется с центром | |||
2.2. Передачи на месте со сменами; | 5 мин | ||||
2.3. Передачи в движении; | 5 мин | Последняя с ускорением | |||
2.4. Атака 2x1 | 6 мин | ||||
2.5. Атака 3х2 через взаимодействие «тройка» | 6 мин | Атака начинается с центральной линии, защитники располагаются: первый между мячом и кольцом, второй чуть позади него ближе к стороне большинства соперника. | |||
3. Двухсторонняя игра | 10 мин | Смешанная, 5x5 | |||
III | Заключительная часть | ||||
5 минут | Растяжка | 5 мин |