Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
15 минут	Игра «Салки» на ковре способствует развитию быстро ты и умения ориентироваться. Передвигаться по ковру можно только одним из способов: в стойке на коленях кувырками Игрок считается осаленным, если его коснется водящий. Игру можно усложнить, введя следующее правило: салить только с помощью захвата или захвата и остановки игрока.	9 мин	При проведении игры с помощью кувырков на ковре не должно быть много занимающихся (на каждого должно приходиться не менее 4 м2 площади ковра).
15 минут	Самостраховка при падении на бок с мешка (со стула) разучивается после усвоения падений на спину (см. урок 1 модуль 8). Начало такое же, как при падении на спину, затем надо, сгруппировавшись, плавно падать на бок, ударить ладонью по ковру и сгруппироваться, лежа на боку.	6 мин
II	Основная часть
35 минут	Ущемление ахиллова сухожилия с упором в подколенный сгиб другой ноги (рис. 5) Благоприятные условия: атакующий стоит, захватив ноги противника, который лежит на спине Проведение приема: Захватывая разноименную голень противника под плечо, атакующий садится, упираясь разноименной ногой в подколенный сгиб его свободной ноги. Отжимая ногой ногу противника, атаку ющий кладет другую ногу на его грудь и проводит ущемление ахиллова сухожилия (см. урок 3 модуль 7)	7 мин	При проведении игры с помощью кувырков на ковре не должно быть много занимающихся (на каждого должно приходиться не менее 4 м2 площади ковра).
	Учебно-тренировочная схватка на проведение ущемления ахиллова сухожилия Один из борцов позволяет захватить ногу и начинает сопротивляться. Проводящий прием пытается выполнить любой вариант болевого приема (ущемление ахиллова сухожилия). После этого борцы меняются ролями. Затем в течение 4—6 мин проводится схватка, в которой борцы выполняют только болевые приемы на ноги.	8 мин
	Подхват с захватом ноги (рис.6) Подготовка: Борцы в правой стойке. Левой рукой захватить одежду противника под правым локтем, а правой попытаться захватить правую ногу изнутри за подколенный сгиб. Противник, избегая захвата отставит правую ногу назад. Проведение приема: Захватить левую ногу противника за подколенный сгиб и поднять ее вверх, прижимая к своему боку. Повернуться спиной к противнику и одноименной ногой подбить спереди его ногу. Когда противник начнет падать, отпустить захваченную ногу.	7 мин	Характерные ошибки. Опорная нога противника не загружается или подбивается в голень, а не в бедро, и он перепрыгивает через подбивающую ногу.
	Учебная схватка на проведение подхвата с захватом ноги Атакующий захватывает ногу противника и выполняет подхват. Атакуемый, не освобождая ногу, защищается. Через 1,5—2 мин борцы меняются ролями.	8 мин
	Вольные схватки в темноте Имеют целью повысить проприоцептивную чувствительность борцов, так как в таких условиях борец не всегда может контролировать зрением свои движения. Атака в тот момент, когда борец смотрит в другом направлении, неожиданна. Схватки проводятся в такой последовательности: Схватка при пониженном освещении в положении лежа Схватка при пониженном освещении в стойке Схватка в темноте в положении лежа Схватка в темноте в стойке Схватка с завязанными глазами в положении лежа Схватка с завязанными глазами в стойке	10 мин	При проведении схваток с завязанными глазами в борьбе стоя на ковре не должно быть других занимающихся. Тренер следит за действиями, чтобы предупредить броски за ковер и другие случайности. Такие схватки должны периодически повторяться.
III	Заключительная часть
5 минут	Построение Подведение итогов