Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #3
Цель:
Приобретение навыков при различных игровых ситуациях «атаке в большинстве/защите в меньшинстве»
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование перемещений
2. Совершенствование передач
3. Совершенствование бросков
Инвентарь:
Гандбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | ||
| I | Подготовительная часть | ||||
| 13 минут | Построение, рапорт, сообщение задач тренировки | 2 мин | Средняя скорость | ||
| Строевые упражнения | 1 мин | ||||
| Ходьба, бег | 1 мин | ||||
| Комплекс ОРУ | 6 мин | ||||
| II | Основная часть | ||||
| 42 минут | 1. Передачи в парах легким бегом с завершением | 6 мин | Следить за правильным выполнением упражнения | ||
| 2. Атака 2 в 1 | 6 мин | ||||
| 3. Передачи в тройках легким бегом с завершением | 6 мин | ||||
| 4. Атака 3 в 2 | 7 мин | Передачи всегда проходят через центрального | |||
| 5. Эстафеты с передачами | 7 мин | Задача атак, найти свободного и дать ему бросить. | |||
| 6. Игра в гандбол 5 на 5 | 10 мин | 5 полевых, 1 вратарь | |||
| III | Заключительная часть | ||||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |||