Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #4
Цель:
Обучить передачам в движении
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование перемещений
2. Совершенствование дриблинга
3. Совершенствование бросков
Инвентарь:
Гандбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | ||
| I | Подготовительная часть | ||||
| 13 минут | Построение, рапорт, сообщение задач тренировки | 2 мин | Средняя скорость | ||
| Строевые упражнения | 1 мин | ||||
| Ходьба, бег | 4 мин | ||||
| Комплекс ОРУ | 6 мин | ||||
| II | Основная часть | ||||
| 42 минут | 1. Ведение мяча правой/левой рукой в движении | 6 мин | Следить за правильным выполнением упражнения | ||
| 2. Ведение, уход в сторону от конуса, бросок | 6 мин | Соблюдать дистанцию между занимающимися | |||
| 3. Получение, уход в сторону от конуса, бросок | 6 мин | ||||
| 4. Обведение живого соперника (2 в 2) с броском по воротам. | 4 мин | Задача: обман показом скидки мяча | |||
| 5. Обведение живых соперников (1 в 2) с броском по воротам. | 5 мин | ||||
| 6. Игра в гандбол 5 на 5 | 15 мин | 5 полевых, 1 вратарь | |||
| III | Заключительная часть | ||||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |||