Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #5
Цель:
Обучить броскам по воротам
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование перемещений
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование бросков и передач
Инвентарь:
Гандбольные мячи, конусы
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | ||
| I | Подготовительная часть | ||||
| 13 минут | Построение, рапорт, сообщение задач тренировки | 2 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы | ||
| Строевые упражнения | 1 мин | ||||
| Ходьба, бег | 4 мин | ||||
| Комплекс ОРУ | 6 мин | ||||
| II | Основная часть | ||||
| 42 минут | 1. Змейка по залу (3 варианта) | 6 мин | Боком, лицом, спиной к конусам. | ||
| 2. Передачи в колонне (пас, перемещение в конец противоположной колонны) | 6 мин | От груди, из-за головы двумя руками. | |||
| 3. Передачи в парах в ускорении с завершением | 5 мин | Правой, левой рукой. | |||
| 4. Передачи в тройках легким в ускорении с завершением | 4 мин | Правой, левой рукой. | |||
| 5. Упражнение «Восьмерка» с продвижением по залу | 6 мин | Соблюдать дистанцию между занимающимися; | |||
| 6. Игра в гандбол 5x5 | 15 мин | 5 в поле, 1 на воротах. | |||
| III | Заключительная часть | ||||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |||