Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Падения и вставания со льда (с живота, после кувырка и т.д.) - лицом и спиной вперед
- Опускание на одно / на два колена - лицом и спиной вперед
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим - вариации
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Быстрые скрестные шаги - влево - вправо лицом и спиной вперед
- Торможение и старт со сменой и без смены направления движения - лицом и спиной вперед
- Торможение одной ногой ребра лезвия
- Катание прыжками
- Приседание на одной ноге после отталкивания
- Скольжение, развернув стопы пятка к пятке
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- Переходы лицом вперед - спиной вперед и наоборот со сменой направления движения
Владение клюшкой
- Комбинации Узкого / Широкого / Вперед-назад / Диагонального ведения шайбы
- Ведение шайбы одной рукой
- Ведение шайбы вокруг тела
- Ведение шайбы коньками / ведение шайбы клюшка-конек
- Слалом в разных вариациях
- Подтягивание шайбы к себе и бросок по воротам / шайбу от себя и бросить
- Обводка соперника «треугольником» - под клюшкой
- Блокировка бросков / нахождение на линии броска
- Передачи шайбы в одно касание
- Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Клюшка в шайбу
- Пас с удобной / с неудобной руки в движении
- Передачи в парах - боком друг к другу/лицом друг к другу с удобной, с неудобной руки
- Прием шайбы сзади - шайба движется сзади между ног / прием шайбы конек-клюшка
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Контроль дистанции между нападающим и защитником / играть плотно
- Обманные движения корпусом / обманные движения головой
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Оборонительные ситуации 2 в 1
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
Подготовка вне льда
Гимнастика, Специальная физическая подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Подвижные игры
- Акробатика, упражнение на гибость
- Кувырок вперед
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное
- Узко и широко (чередование)
- Подпускание шайбы под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте