Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Падения и вставания со льда (с живота, после кувырка и т.д.) - лицом и спиной вперед
- Прыжки на одной ноге / на двух ногах
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим - вариации
- «Кораблик» по кругу или слалом
- Быстрые скрестные шаги - влево - вправо лицом и спиной вперед
- Катание с поочередными переступаниями пр. / лев. ногой - короткие, широкие
- Борьба с партнером в разных вариациях (толкать или перетягивать)
- Торможение и старт со сменой и без смены направления движения - лицом и спиной вперед
- Старты лицом вперед - V-старт / старт скрестным шагом
- Катание прыжками
- Скольжение, развернув стопы пятка к пятке
- Резкие повороты
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- Переходы лицом вперед - спиной вперед и наоборот без смены направления движения
Владение клюшкой
- Комбинации Узкого / Широкого / Вперед-назад / Диагонального ведения шайбы
- Ведение шайбы сбоку / спереди / сбоку
- Ведение шайбы при катании на одной ноге - сбоку / спереди / сзади
- Ведение шайбы вокруг ног и между ног
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
- Выбивание шайбы клюшкой у соперника
- Пас с удобной / с неудобной руки в движении
- Передачи в парах - боком друг к другу / лицом друг к другу с удобной, с неудобной руки
- Пас с удобной / с неудобной руки подкидкой в движении
- Прием шайбы сзади - шайба движется сзади между ног / прием шайбы конек-клюшка
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Поднимание клюшки соперника
- Контроль шайбы при катании спиной вперед
Подготовка вне льда
Общая физическая и специальная техническая подготовка:
- Строевые упражнения
- Броски партнера
- Борьба
- Развития координации, силы и скорости в движениях
- Перекаты
- Упор лежа, упор присев
- Подвижные игры
- Подпускание под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте
- Дриблинг в движении с облегченной шайбой,деревяным,флорбольным мячом