Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Ходьба / Бег на льду (на месте/в движении) лицом и спиной вперед
- Падения и вставание со льда (с живота, после кувырка и т.д.) - лицом и спиной вперед
- Скольжение на двух ногах в приседе (90°)
- Скольжение на двух ногах в предельно глубоком приседе
- Скольжение на одной ноге - лицом вперед
- Скрестный шаг в сторону и остановка без продвижения
- «Полуфонарик» левой ногой / правой ногой / с поочередной сменой ног/ Ёлочка
- Опускание на одно / на два колена лицом вперед
- Слаломное скольжение на двух коньках в положении приседа
- Внутреннее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
- V-старт лицом вперед
- Торможение одной ногой на внешнем ребре лев. / прав. боком
- «Фонарик» (толчки двумя ногами); «Шаги великаны», «змейка», «скольжение по коридору», «кораблик»
Владение клюшкой
- «Змейка» с шайбой
- «Восьмерка»
- Узко
- Широко
- Узко и широко (чередование)
- Вперед - назад
- Сбоку - перед собой - сбоку
- Диагональное ведение
- Чередование узкого и широкого ведения
- Эстафеты с ведением шайбы
Подготовка вне льда
Гимнастика, Ручной мяч:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Общеразвивающие упражнения
- Старты из разных позиций
- Планка, различные виды планки
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Подвижные игры
- Кувырок вперед/назад
- Ведение мяча левой/правой
- Бросок мяча
- Бросок и ловля мяча