Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Скрестные шаги в сторону
- Скрестные шаги в сторону - вариации (впереди и сзади с продвижением в сторону, без продвижения)
- Вращание клюшки вокруг тела, вокруг ног
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим - вариации
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Катание с поочередными переступаниями пр. / лев. ногой - короткие, широкие
- Торможение и старт со сменой и без смены направления движения - лицом и спиной вперед
- Торможение одной ногой ребра лезвия
- «Полуфонарики» в различных вариациях / тянуть за собой партнера
- Катание прыжками
- «Полуфонарик» в различных вариациях
- Переходы лицом вперед - спиной вперед и наоборот со сменой направления движения
Владение клюшкой
- Комбинации Узкого / Широкого / Вперед-назад / Диагонального ведения шайбы
- Подтягивание шайбы носком клюшки к себе с неудобной руки
- Подпускание шайбы с одной стороны и подбор с другой стороны
- Контроль шайбы на маленьком пространстве (обыгрывать шайбы, конусы и т.д.)
- Слалом в разных вариациях
- Три скрестных шага (лев. / прав.) с ведением шайбы / толкая шайбу вперед
- Обводка соперника «треугольником» - под клюшкой
- Обводка вратаря
- Пас с удобной / с неудобной руки на месте
- Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
- Поднимание клюшки соперника
- Клюшка в шайбу
- Пас с удобной / с неудобной руки в движении
- Передачи в парах - боком друг к другу / лицом друг к другу с удобной, с неудобной руки
- Передачи шайбы в одно касание
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Добивание
- Ситуации 1 в 1 в атаке
- Ситуации 2 в 1 в атаке
Подготовка вне льда
Общая физическая и специальная подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- специализированые упражнения для развитие координации и для укрпеления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное
- Узко и широко (чередование)
- Подпускание шайбы под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте
- Бросок по воротам