• Скрестные шаги в сторону
• Опускание на одно / на два колена - лицом и спиной вперед
• Скольжение на одном коньке - поднимание второй ноги, «пистолетик», приседания
• Зеркальные повторения упражнений за ведущим - вариации
• Скольжение лицом вперед - техника
• Катание прыжками
• Скольжение, развернув стопы пятка к пятке
• Катание по «восьмерке» в различных вариациях - лицом и спиной вперед, с переходами
• Катание на одной ноге на ребрах лезвий коньков
• Борьба с партнером в разных вариациях (толкать или перетягивать)
• Торможение и старт со сменой и без смены направления движения - лицом и спиной вперед
• Резкие повороты
• Переходы лицом вперед - спиной вперед и наоборот со сменой направления движения

• «Полуфонарики» на пятках - узкое / широкое ведение шайбы
• Ведение шайбы с опусканием на одно колено
• Ведение шайбы вокруг и между ног
• Контроль шайбы на маленьком пространстве (обыгрывать шайбы, конусы и т.д.)
• Ведение шайбы по «восьмерке» в различных вариациях - одной / двумя руками (на месте и в движении)
• Обводка соперника «треугольником» - под клюшкой
• Передачи шайбы в одно касание
• Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
• Прием шайбы, летящей по воздуху - рукой / клюшкой
• Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удоб./ неудоб.
• Передачи через борт в движении - себе, партнеру - с удоб./ неудоб. руки
• Длинный пас «парашютиком»
• Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удоб./ неудоб.
• Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
• «Вылезание» на ворота из угла
• Подкат
• Прижимание клюшки соперника ко льду
• Подбивание клюшки соперника
• Скрещивание с оставлением / скрещивание с сохранением шайбы / скрещивание с передачей
• Вход в зону нападения в тройке и поддержка друг друга
• Выход из своей зоны в разных вариациях
• Ложные движения коньками - ложный поворот, ложная остановка и т.д.
• Выбивание шайбы клюшкой у соперника
• Блокировка бросков / нахождение на линии броска

Баскетбол, Специальная физическая подготовка:

• Строевые упражнения
• Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
• Общеразвивающие упражнения
• Ведение мяча на месте и в движение
• Бросок мяча вкольцо
• Передача мяча
• Подвижные игры
• Акробатика, упражнение на гибость
• Кувырок вперед
• Прыжковые упражнения
• Ускорение
• Ходьба, различные виды ходьбы/ бега