Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Скрестные шаги в сторону
- Опускание на одно / на два колена - лицом и спиной вперед
- Катание по «восьмерке» в различных вариациях - лицом и спиной вперед, с переходами
- Борьба с партнером в разных вариациях (толкать или перетягивать)
- Старты лицом вперед - V-старт / старт скрестным шагом
- Слалом - лицом и спиной вперед
- «Полуфонарики» в различных вариациях / тянуть за собой партнера
- Скольжение, развернув стопы пятка к пятке
- «Полуфонарик» в различных вариациях без партнера и с партнером
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- «Полуфонарики»
- Разворот на 360° вправо / влево
Владение клюшкой
- «Полуфонарики» на пятках - узкое / широкое ведение шайбы
- Ведение шайбы сбоку / спереди / сбоку
- Подтягивание шайбы носком клюшки к себе - сбоку / спереди / V / диагонально
- Подтягивание шайбы носком клюшки к себе с неудобной руки
- Контроль шайбы на маленьком пространстве (обыгрывать шайбы, конусы и т.д.)
- Ведение шайбы по «восьмерке» в различных вариациях - одной / двумя руками (на месте и в движении)
- Поднимание клюшки соперника
- Прижимание клюшки соперника ко льду
- Пас с удобной / с неудобной руки на месте
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Техника приема шайбы клюшкой «смягчить» прием с удобной/ неудобной
- Кистевой бросок - с неудобной руки низом / верхом
- Пас с удобной / с неудобной руки в движении
- Передачи в парах - боком друг к другу / лицом друг к другу с удобной, с неудобной руки
- Передачи через борт в движении - себе, партнеру - с удобной и с неудобной руки
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
Подготовка вне льда
Общая и специальная техническая подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- специализированые упражнения для развитие координации и для укрпеления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное
- Узко и широко (чередование)
- Подпускание шайбы под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте
- Бросок по воротам