Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Катание лицом и спиной вперед
- Равновесие на одной ноге
- Прыжки на двух ногах
- Прыжки на одной ноге
- Прокат на двух ногах в положении приседа- спиной вперед
- Скрестные шаги впереди и сзади с продви- жением в сторону
- Опускание на одно/на два колена спиной вперед
- Восьмерка и слалом - обе стороны - сколь- зящие повороты - спиной вперед
- Внутреннее ребро лезвия на одном коньке спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Спиной вперед - торможение
- Старт спиной вперед «полуфонариком»
- Торможение одной ногой на внутреннем ребре лев. /прав. боком
- Скольжение вперед - техника
- Катание спиной вперед - техника
- «Полуфонарик» одной ногой левой/правой
- «Фонарик»
- «Полуфонарик» внешней ногой - спиной вперед (катание по кругу или резкий сла- лом)
- Переход от катания лицом вперед к спиной вперед без смены направления движения
Владение клюшкой
- Чередование узкого и широкого ведения
- «Змейка» с шайбой
- Узко
- Широко
- Узко и широко (чередование)
- Вперед - назад
- Сбоку - перед собой - сбоку
- Диагональное ведение
- Ведение шайбы хаотичное
- Ведение шайбы с обводкой стоек, фишек
- Подпускание под планку
- Ведение шайбы хаотичное
Подготовка вне льда
Баскетбол:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Основная стойка
- Бросок и ловля мяча
- Подвижные игры