Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Центр тяжести на левойноге (нога согнута в колене), толчок правой ногой туда и обратно,
- Центр тяжести на правой ноге (нога согнута в колене), толчок левой ногой туда и обратно
- Поочерёдно толчок правой-левой ногой
- Фонарик лицом
- Фонарик спиной
- Не отрывая ног с переносом веса тела лицом 1 раз 6. Не отрывая ног спиной с переносом веса тела
- Поворот на 360° вправо-влево
- Слалом (из полу приседа толчок двумя ногами влево-вправо, большая амплитуда)
- поперёк поля двое маленьких ворот, 3Х3 или 4Х4 (хоккей с шайбой)
- поперёк поля двое маленьких ворот (ручной мяч)
- поперёк поля двое маленьких ворот (хоккей с мячом)
Владение клюшкой
- Основная стойка
- Ведение шайбы влево-вправо перед собой средняя амплитуда
- Ведение шайбы перед собой с переносом веса тела влево-вправо большая амплитуда
- Ведение шайбы слева, вперёдназад средняя амплитуда
- Ведение шайбы справа, вперёд назад с разворотом корпуса
- Ведение шайбы с боку(удобный хват), вперёд-назад, кончиком пера назад, серединой пера вперёд
Подготовка вне льда
Футбол, ручной мяч:
- Строевые упражнения
- Ходьба/бег
- Комплекс ОРУ
- Удары в стену, стойку или в гимнастическую скамейку с 5-6 м внутренней стороной стопы
- дриблинг на месте
- Подвижные игры