Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Центр тяжести на левой ноге, толчок правой (следить, чтобы нога ехала прямо)
- Центр тяжести на правой ноге, (нога согнута в колене) толчок левой ногой
- Поочерёдно правая-левая нога
- Слалом (толчок двумя ногами) большая амплитуда
- Слалом спиной большая амплитуда
- Слалом лицом, малая амплитуда
- Слалом спиной, малая амплитуда
- На внутреннем ребре на одной ноге (полусфера) большая амплитуда
- На внутреннем ребре на одной ноге, малая амплитуда
- Полусфера на двух ногах (ноги согнуты в коленях, носки развёрнуты в стороны) сделать полукруг, левым-правым боком по прямой
Владение клюшкой
- Ведение шайбы перед собой вправо-влево, средняя амплитуда
- Ведение шайбы перед собой вправо-влево, малая амплитуда
- Ведение шайбы перед собой вправо-влево большая амплитуда
- Ведение шайбы с удобной стороны вперёд-назад, средняя амплитуда
- Ведение шайбы в неудобной стороне с поворотом корпуса вперёд-назад, средняя амплитуда
- Катясь спиной ведение шайбы перед собой влево-вправо, средняя амплитуда 1 раз
- Катясь спиной, ведение шайбы с удобной стороны вперёд-назад, средняя амплитуда
- Ведение шайбы одной рукой катясь лицом на внутренней стороне крюка (ладонь смотрит вниз) руки, которая держит клюшку
Подготовка вне льда
Баскетбол:
- Основная стойка баскетболиста
- Передача мяча двумя руками от груди на месте
- Повороты влево/вправо с мячом на месте
- Бег по восьмеркам с мячом
- Игра 1х1
- Броски со средней дистанции
- Подвижные игры