Методологические аспекты учебно-тренировочного занятия

Двигательное задание спортсмену определяется множеством факторов. Эти факторы могут быть как известными, так и объективно неизвестными тренеру. Всего знать нельзя. В этой ситуации целесообразно руководствоваться принципом обобщения знаний, сформулированным академиком Н.М. Амосовым: «Надо знать то, что необходимо для практики».
Но практика будет меняться с ростом мастерства подопечных спортсменов. Прежних знаний будет уже недостаточно

Очевидно, что тренер обязан самосовершенствоваться, чтобы продолжать работу.
Чтобы в этом множестве факторов, определяющих спортивную (тренировочную и соревновательную) деятельность на данный момент, чего-то значимого не упустить, целесообразно эти факторы сгруппировать в три несводимые группы. Эти группы определяют двигательное задание только совместно, ни в коем случае не разделяя

Эти группы следующие:
Психические состояния и психологические процессы направляют (сопровождают) деятельность и существенно влияют на протекание биологических процессов в организме спортсмена. Энергообеспечение определяет структуры и функции тела человека. Нервно-мышечная регуляция выстраивает технику и тактику движений и действий

Выпадение из внимания какой-либо группы неизбежно приведёт к методической ошибке, цена которой может оказаться большой

При этом основную роль играет педагогическое наблюдение. Взаимосвязи в группах отражены на рисунке 4.

Чем большим арсеналом, как техническим, так и тактическим, владеет игрок, тем лучше он играет в хоккей

Рисунок 4 - Взаимосвязи факторов в структуре двигательного задания

Рекомендации тренеру:

1. Способствуйте формированию у детей чувства удовольствия и чувства радости от занятий хоккеем
2. Разнообразие — это лучшее обучение детей
3. Основной метод в этом возрасте игровой – только через игру можно заинтересовать ребенка хоккеем
4. Особое внимание уделяйте развитию физических качеств в сенситивный период
5. Привлекайте к тренировочным занятиям специалистов по другим видам спорта – гимнастике, футболу, борьба, легкой атлетике, гандболу, фитнесу, йоге и другим
6. Эффективно используйте ледовую площадку
7. Привлекайте к проведению тренировок тренеров ассистентов
8. Во время занятия на одного тренера должно приходиться 5-8 занимающихся
9. На групповых занятиях создавайте группы, равные по уровню подготовки
10. Выделяйте место на площадке для детей, отстающих от основной группы. Занимайтесь с этими детьми индивидуально
11. Проводите обучение в начале основного времени тренировки, пока дети не устали
12. Заранее проверьте место проведения тренировочного занятия и подготовьте инвентарь
13. Используйте инвентарь, соответствующий возрасту
14. Используйте творческие задания, конкурсы, музыкальное сопровождение
15. Используйте подвижные и спортивные игры
16. Добивайтесь правильной техники выполнение всех упражнений

Обязательно необходимо контролировать интерес детей к упражнению или вообще к тренировке посредством педагогического наблюдения. При потере интереса, нарушается процесс произвольного внимания, которое ребенку еще трудно удерживать по причине возрастных особенностей развития ЦНС. Эффективность воздействия любого упражнения при этом резко снижается и, соответственно, тренер не может в полной мере решить задачи тренировочного занятия

Обучение техническим навыкам (техническая подготовка) в рассматриваемом возрасте также должно базироваться на перечисленных выше особенностях развития

Последовательность освоения новых действий в таком случае строится в следующем порядке

Рисунок 5 - Последовательность освоения двигательных действий

Сила – способность противостоять внешним воздействиям за счёт мышечных напряжений. Из всех проявлений силы наиболее целесообразно развитие взрывной силы ног. Для этого применяются всевозможные прыжковые упражнения. Можно применять запрыгивание – спрыгивание с гимнастический скамейки высотой 20-25 см. При этом на первом месте стоит спрыгивание. И только после амортизации при приземлении выполняется запрыгивание. Взрывная сила здесь повышается за счёт пружинных свойств напряжённых мышц

Методическое условие.
Развитие силы других частей тела выполняется в разнообразных общефизических упражнениях на все группы мышц без исчерпания сократительных возможностей. То есть ни в коем случае не «до отказа».

Быстрота – способность выполнить движение (действие) в максимально короткое время. Вопреки известным представлениям быстрота не связана с повышением силы. Большинство факторов быстроты определено природой генетически, следовательно, быстрота практически не поддаётся тренировке. Тем не менее, быстроту мышечных сокращений можно повышать прыжками в длину. Особенно эффективны 2-3 прыжка в длину после спрыгивания с гимнастической скамейки высотой 20-25 см. Опять же сыграют роль пружинные свойства напряжённых мышц.

Методическое условие.
Прыжки в длину исключают перемещение массы тела против сил тяжести. Таким образом движение осуществляется не столько за счёт силы, сколько за счёт быстроты

Выносливость – способность преодолевать утомление в течение длительного времени без снижения эффективности движений и действий. Основными факторами выносливости являются длительность нагрузки и аэробное энергообеспечение. Исходя из этого определения, для выработки выносливости надо сначала достичь утомления, затем его преодолевать. При этом надо помнить, что «монотонность нагрузки – враг тренировки». Особенно важно для детей.
Относительно монотонные циклические движения (упражнения) «разбавлять» относительно короткими упражнениями другого характера. Например, чередовать бег 3-4 минуты с ходьбой 30 секунд, адаптирующей мышцы к бегу на коньках, или многоскоками. Могут быть и сочетания и с упражнениями на другие группы мышц.

Методическое условие.
Следить, чтобы пульс не превышал значения аэробного порога 140 ударов в минуту

Гибкость – способность осуществлять движения (позы) с большой амплитудой. Активная гибкость достигается маховыми упражнениями динамического характера в конце разминки. Пассивная гибкость достигается в статических позах растягиваемых мышц (стречинг) в заключение тренировки. Стречинг снижает тонус и силу мышц, следовательно его применение нецелесообразно перед основной частью занятия.

Методическое условие.
Мышцы должны быть разогретыми

Ловкость – способность успешно решить внезапно возникающую двигательную задачу. Отличают координированность– способность успешно решить заранее известную двигательную задачу.
Ловкость развивается в подвижных играх и в соревнованиях друг с другом.
Координированость развивается в обучении (выработка умения) и совершенствовании (выработка навыка)
Методы: Расчленённо-конструктивный. Целостно-конструктивный.

Методическое условие.
Обязательное разъяснение упражнения для формирования образа движения, реализующегося в дальнейшем

Поскольку в спортивных движениях (хотя и разной мере) проявляются все физические, возможно их развивать и сопряжённым методом, позволяющем одновременно развивать несколько физических качеств. Например, тренировка, сочетающая равномерный бег (выносливость) с пригибной ходьбой (координация) с многосками (взрывная сила).

Упражнения ОФП

(Направленные на развитие подвижности в голеностопном и тазобедренном суставах и укрепления мышц спины и согласованности движений рук и ног. Обязательно уделяем внимание эластичности мышц и связок)

Выпады

направленность - развитие подвижности в голеностопном и тазобедренном суставах

1. Ходьба выпадами руки за голову (лицом вперёд и спиной вперёд):
   Упражнение выполняется по одной линии, опора осуществляется на ногу, стоящую впереди на всю стопу и на носок ноги стоящей сзади
2. Ходьба выпадами с закручиванием туловища в сторону впереди стоящей ноги;
   впереди стоящей ноги; Выполняется как упражнение #1 с закручиванием туловища с помощью рук
3. Выпады с махом ноги вперёд и приземлением вперёд, вперёд-в сторону;
   Мах ноги выполняется с удержанием центра тяжести на опорной ноге и замедленным приземлением в положения выпада с опорой на всю стопу.
4. Выпады с махом ноги правым (левым) боком и приземлением в сторону;
   Так же как упр. #3, но из скрестного положения ног в направлении движения правым или левым боком
5. Выпады с махом ноги в сторону и приземлением в скрестный шаг (в положение бега по повороту).
   Так же как упр. #3, но из скрестного положения ног с приземлением на всю стопу и определением центра тяжести на опорную ногу
6. Ходьба с подниманием колена к противоположному локтю рук находящихся за головой – выполняется на каждый шаг;
   Выпады вперёд, вперёд – в сторону, в сторону с возвращением в исходное положение. После выполнения выпада отталкиванием опорной ноги (одним движением) вернуться в исходное положение
7. Выпады прыжками вперёд, назад, попеременно с приземлением ног вместе, затем в выпад (в том числе и с поворотом на 180°).
   Из и.п. выпад – боком смена направления выпада с поворотом на 180°.
8. Выпады вперёд – в сторону с касанием стопы противоположным локтем
   Выполняется глубокий выпад, с максимально возможной амплитудой
9. Выпрыгивания с махом ноги вперёд и круговым движением через сторону с приземлением в скрестный шаг (положения поворота).
   Выполняется с одного (двух) шагов, приземление осуществляется на толчковую ногу
10. Выпрыгивания с махом ноги вперёд и приземлением маховой ноги назад в положение выпада
    
11. Выпады (приседания, выпрыгивания) на одной ноге с упором свободной ноги на гимнастическую скамейку сзади (с право, с лево) или удерживая себя в равновесии на одной ноге, держа свободную ногу рукой за стопу
    Выполняется на всей стопе до максимального наклона голени вперёд

Упражнения в низком приседе

направленность -развитие подвижности в голеностопном и тазобедренном суставах

1. Присед (приседание) – стопы, колени вместе, пятки не отрывать от опоры (пола), спину держать прямо руки за спиной (за головой);
   Из положения присед – перекаты вперёд-назад с касанием колен земли, руки за головой.
   Перекаты выполнять через носки с возращением на всю стопу.
   Из положения присед, перекат на спине в группировке с возвращением в исходное положение. После выполнения переката прийти в присед на всей стопе без помощи рук
2. Ходьба в приседе вперёд (назад) – опуская колено вниз;
   Все движения выполняются в одной плоскости
3. Прыжки в приседе вперёд (назад) – за счёт работы (разгибания) стопы.
4. Перекаты в приседе вправо (влево), с поворотом на 180°.
5. Ходьба в приседе с выносом прямой ноги вперёд (под собой, через сторону) и переходом в низкий выпад – выполняется на всей стопе.
6. Из положения «пистолетик» переход в глубокий выпад и обратно в исходное положение
7. Переход выполняется перекатом на стопе через носок с приходом на всю стопу
8. Из положения «пистолетик» смена ног прыжком – выполняется на всей стопе
9. То же, что #6, но из положения полный присед нога в стороне

Упражнения в упоре лёжа (сидя)

направленность - формирование мышечного корсета и обучение согласованной работе рук и ног

1. «Паук» - упор на руках и ногах лицом вверх, продвижение вперёд (назад).
2. Ходьба (бег) в упоре на руках и ногах лицом вниз, вперёд (назад).
3. «Гусеница» - из упора лёжа попеременное передвижение ног и рук в направлении вперёд (назад)
4. «Лягушка» - из положения упор на руки прийти прыжком в упор присев (с выносом ног вперёд – за руки), перенос рук вперёд с дальнейшим продвижением прыжками.
5. Из упора присев разгибание ног прыжком с опорой на руки – подход руками к стопам ног и т.д
6. Ходьба на руках ноги вытянуты назад – туловище приподнято, касание пола только носками ног (лицом и спиной вперёд).
7. Ходьба на коленях (лицом и спиной вперёд). При выполнении упражнения спину держать прямо, руки за головой
8. Из исходного положения (и.п.), стоя на коленях – прыжок в низкий присед с приземлением на всю стопу
9. Из и.п. упор присев – прыжком прийти в упор – лёжа, с постановкой ног между рук (с право, с лево), ноги выносить вперёд за руки
10. Из и.п. упор – лёжа в выпаде, смена ног с постановкой ноги с право, с лево от рук
11. Из и.п. упор – лёжа (в выпаде, ноги скрестно) – правая нога выпрямлена у левой руки, смена ног прыжком с упором на руки
12. Из и.п. упор – лёжа «перемахи» ног скрестно с закручиванием туловища
13. Из и.п. упор – лёжа лицом вверх, то же что и упр. #7.
14. В упоре лёжа ноги на гимнастической скамейке, ходьба на руках с передвижением ног.
15. Тоже, но в упоре лицом вверх
16. Из и.п. упор сзади, прыжком прийти в присед с упором сзади на руки
17. Из и.п. упор сзади, ноги врозь – прыжком прийти упор, сидя ноги вместе
18. Из и.п. стоя на коленях руки за головой, сед справа от ног, и.п., сед с лева от ног
19. Из и.п. сед – ноги скрестно руки за головой, встать без рук.
20. Из и.п. стоя на коленях руки согнуты за спиной (держась за локти рук), отклонение корпуса назад и возвращение в и.п.

Прыжковые упражнения

направленность - развитие координации и подвижности в голеностопном суставе

Упражнения, выполняемые через резиновый жгут, закреплённый на высоте 5-15 сантиметров

1. Прыжки боком на двух ногах, правой, левой (лицом, спиной вперёд).
2. Из положения – жгут между стоп выпрыгивание вверх с поворотом на 180 градусов).
3. Из положения – жгут между стоп выпрыгивание вверх с касанием стоп над жгутом (на месте, с продвижением вперёд, назад и поворотом на180 градусов).
4. Из положения, сбоку от жгута, отталкиванием дальше стоящей от жгута ногой и махом другой ногой (прямой) в верх прыжки через жгут с приземлением на противоположную ногу в скрестный шаг. Стопы ставятся параллельно
5. Из положения, сбоку от жгута, отталкиванием ближе стоящей от жгута ногой, перепрыгивание в сторону с приземлением на другую ногу и постановкой свободной ноги рядом (на месте, с продвижением вперёд, назад).
6. Из положения, стоя лицом к жгуту перепрыгивание через жгут вперёд поочерёдно перенося одну затем другую ногу (поднимая колени), затем назад (поднимая пятки)
7. Из положения, сбоку от жгута, отталкиванием дальше стоящей от жгута ногой, перепрыгивание в сторону с приземлением на две ноги (на одну ногу).
8. Из положения стоя спиной к жгуту перепрыгивание с поочерёдным переносом ног и поворотом на 180 градусов – приземление в и.п., с другой стороны жгута.
9. Из и.п. сбоку от жгута стоя на одной ноге (дальней от жгута), отталкивание опорной ногой и перепрыгивание в сторону с приземлением на эту же ногу, далее смена ног прыжком на месте и снова перепрыгивание жгута на одной ноге (перепрыгивание должно выполняться внутренней частью стопы т.е. как на коньках).
10. Из и.п. сбоку от жгута стоя на одной ноге в посадке хоккеиста, отталкивание опорной ногой и перепрыгивание в сторону с приземлением на другую ногу (на месте, с продвижением вперёд, назад).
11. Из и.п. низкий присед, прыжки «лягушка» с поочерёдным переносом рук и ног – прийти в и.п.
12. Совмещение упражнений из упора присев (прыжки с колен, упор присев – упор лёжа, кувырки и т.д.) с перепрыгиванием через резиновый жгут

Упражнения, выполняемые на гимнастической скамейке (выполняются на согнутых в коленных суставах ногах)

1. Из и.п. стоя вдоль скамейки, одна нога на скамейке, другая на стоит полу, прыжки со сменой ног на месте (с продвижением лицом и спиной вперёд).
2. То же, как упр. #1, но из положения ноги скрестно
3. Из и.п. стоя на скамейке прыжки со скамейки ноги врозь, на скамейку – ноги вместе (с продвижением вперёд и поворотом на 180 градусов).
4. Из и.п. стоя сбоку от скамейки запрыгивание на скамейку на двух ногах и спрыгивание с другой стороны на месте (с продвижением вперёд).
5. Из исходного положения ноги врозь, выпрыгивание вверх с касанием стоп над скамейкой и приземлением в и.п.
6. то же, как упражнение #3 с использованием резинового жгута
7. то же, как упражнение #4 с использованием резинового жгута
8. Из и.п. стоя лицом к скамейке запрыгивание толчком двух ног и приземлением на одну ногу (ноги при приземлении чередовать).
9. Из и.п. стоя лицом к скамейке на одной ноге запрыгивание толчком одной ноги и приземлением на две (ноги при приземлении чередовать).
10. Прыжки на двух ногах боком через препятствие (высотой равной уровню тазобедренного сустава) с опорой на рук на скамейку

В занятия ОФП наряду с обще-развивающими и подготовительными упражнениями необходимо освоение специализированных упражнений способствующих формированию специфических двигательных умений обеспечивающих их положительный перенос в успешное освоение технических действий на льду

Для этого применяется комплекс специализированных упражнений, выполняемых вне условий льда

Тем самым мы развиваем привычку у юного хоккеиста держать голову прямо и смотреть перед собой

Специализированные упражнения коньковой подготовки

I. Координационно-силовая серия

1. Пригибная ходьба прыжками с небольшим смещением в сторону
2. Пригибная ходьба прыжками со смещением в сторону с перескоками на опорной ноге
3. Скрестный шаг прыжками в зеркальное положение (поворот).
4. Выпрыгивание из низкой посадки с махом свободной ноги вперёд в сторону
5. Приставной шаг в сторону, прыжками:
   а) без заведения маховой ноги назад;
   б) с заведением маховой ноги назад;
   в) с предварительным подскоком, с заведением маховой ноги назад
6. «Норвежское упражнение» – поочерёдное выпрыгивание с правой и левой ноги из посадки конькобежца с предварительным подскоком с двух ног.

II. Скоростно-силовая серия

1. Ускорение 20 метров
2. Прыжки типа «тройного» 20 метров
3. По 10 прыжков на одной ноге с подтягиванием колена толчковой ноги к груди
4. 10 прыжков «лягушка» с приземлением до «посадки конькобежца».
5. Выпрыгивание из высокой «посадки конькобежца» с одной ноги с потягиванием колена толчковой ноги к груди в течение 10-и секунд
6. То же самое (5) на другую ногу
7. «Насос» – вертикальные колебания корпуса на опорной ноге в посадке конькобежца, по 10 секунд на каждую ногу.
8. Ускорение 20 метров.

III. Координационно-растягивающая серия

1. Ходьба выпадами с замахом ноги вперёд
2. Ходьба выпадами боком с замахом ноги в сторону в поперечной плоскости
3. Тоже самое другим боком
4. Ходьба выпадами с замахом ноги вперёд в сторону.
5. Ходьба боком в низком приседе с переносом веса с ноги на ногу, не подымая таза
6. «Пьяный шаг» - ходьба выпадами с замахом ноги вперёд с приземлением в положение скрестного шага.
7. Пригибная ходьба в низком приседе не поднимая таза, руки в замок

Для правильной работы рук конькобежные упражнения целесообразно выполнять с клюшкой

Таким образом, на разминку уйдёт 30 мин, на основную часть 50 мин и на «заминку» 10 мин

Основные технические действия хоккеистов 7-8 лет

Основные технические действия хоккеистов вне льда 7-8 лет

1. Строевые упражнения.
2. Ходьба (разновидности ходьбы).
3. Бег (разновидности бега).
4. Прыжки
5. Кувырки
6. Равновесия
7. Введение футбольного мяча.
8. Передача футбольного мяча.
9. Прием футбольного мяча.
10. Удары по воротам футбольным мячом.
11. Броски на точность теннисного мяча.
12. Передача теннисного мяча.
13. Прием теннисного мяча.
14. Введение гандбольного мяча на месте.
15. Введение гандбольного мяча в движение.
16. Передача гандбольного мяча.
17. Прием гандбольного мяча.
18. Бросок гандбольного мяча.
19. Ведение баскетбольного мяча.
20. Передача, бросок баскетбольного мяча.
21. Широкое ведение шайбы/мяча.
22. Короткое ведение шайбы/мяча.
23. Ведение и контроль шайбы/мяча слева/справа.
24. Ведение и контроль шайбы/мяча по диагонали.
25. Среднее ведение шайбы/мяча.
26. Передача – прием шайбы с удобной руки.
27. Передача – прием шайбы с неудобной руки.
28. Кистевой бросок по воротам

Обучение технике передвижения (бега) на коньках

Применительно к коньковой подготовке хоккеистов это скорость и манёвренность действий на льду. Поэтому все упражнения и задания по обучению юных хоккеистов технике бега на коньках должны быть направлены на достижение этой цели. Тренер должен однозначно понимать, зачем нужно выполнять то, или иное упражнение, что мы хотим добиться от детей, выполняя конкретное упражнение

Организация занятий с детьми включает разделы:

• Общая физическая подготовка
• Специальная (ледовая) физическая подготовка
• Техническая подготовка.
  Определение уровня освоения элементов техники передвижения (бега) на коньках

Тренировочные занятия по общей физической подготовке включают общеразвивающие упражнения, различные виды ходьбы и бега, подготовительные, подводящие и специализированные упражнения коньковой подготовки хоккеиста, подвижные и спортивные игры

Тренировочные занятия на льду проводятся в соответствии со всеми требованиями техники безопасности и включают: специальные упражнения, обучающие задания, игры и эстафеты.

Контрольные занятия, направленные на определение уровня развития физических качеств и освоения элементов техники передвижения (бега) на коньках необходимо проводить в начале и конце каждого учебного года для определения уровня подготовленности детей при переходе на следующий этап подготовки

На данном этапе подготовки необходимо уделять внимание правильности выполнения технических приемов катания и передвижения на коньках, требовать от занимающих мягкости передвижения на ногах (пружинности).

Методические рекомендации при обучении технике передвижения (бега) на коньках

Наряду с воспитанием всех основных физических качеств (скоростных, силовых, координационных, выносливости, гибкости) необходимо уделять особое внимание воспитанию подвижности в голеностопном и тазобедренном суставах, определяющих правильность расположения центра тяжести в специфической посадке в беге на коньках для сохранения равновесия, а также укрепление мышц спины – активно участвующих в выполнении всех элементов техники передвижения (бега) на коньках

Для решения этой задачи, применяются комплексы упражнений, способствующие увеличению подвижности в голеностопном и тазобедренном суставах и формированию мышечного корсета

Специальные упражнения для обучения технике передвижения (бега) на коньках.

Упражнения выполняются на полу:

1. Из и.п. – посадка хоккеиста, одна нога вытянута в сторону – смена ног в посадке с продвижение лицом и спиной вперёд полупрыжками, с изменением направления);
2. Из и.п. – бега по повороту смена ног с продвижением вперёд (имитация бега по повороту в право, в лево).
3. Прыжковая имитация:
   - с постановкой ноги на пол;
   - с приземлением на одну ногу;
4. Приставной шаг боком (правым, левым) с постановкой ноги на пол.
5. Выпрыгивание махом ноги с отталкиванием и приземлением на опорную ногу:
   - Из и.п. – нога отведена в сторону;
   - Из и.п. – нога отведена назад, с упором на носок
6. Прыжковая имитация со смещением и перескоками вперёд на опорной ноге
7. Скрестный шаг в зеркальное положение
8. Выпрыгивание из посадки с махом свободной ноги вперёд в сторону
9. «Норвежское упражнение» – поочерёдное выталкивание с правой и левой ноги с предварительным подскоком с двух ног.

Упражнения выполняются с использование гимнастической скамейки

1. Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке по направлению, вдоль скамейки, другая опущена вниз – смена ног прыжками (лицом и спиной вперёд, с изменением направления движения).
2. Из и.п. стоя боком к скамейке запрыгивания на скамейку отталкиванием одной ноги и приземлением на другую в посадке (правой, левой, лицом и спиной вперёд, по прямой, по повороту).
3. Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, другая опущена вниз, ноги скрестно выпрыгивания со сменой ног имитируя бег по повороту (на месте, с продвижением вперёд, вправо, влево).
4. Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, в направлении – поперёк скамейки, другая опущена вниз, прыжки в сторону с приземлением на другую ногу и сменой ног на месте (правой и левой ногой).
5. Из и.п. – стоя сбоку от скамейки прыжки через скамейку с попеременным переносом ног (начиная с ноги ближе стоящей к скамейке).
6. Из и.п. – стоя сбоку от скамейки прыжки через скамейку с попеременным переносом ног (начиная с ноги дальше стоящей к скамейке).
7. Из и.п. – стоя спиной к скамейке прыжки через скамейку с попеременным переносом ног (начиная с ноги по ходу движения).
8. Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, другая опущена вниз – «Маятник» – выпрыгивания на месте с махом согнутой ноги вперёд, назад.

С использованием двух гимнастических скамеек стоящих параллельно (расстояние между скамейками зависит от упражнения и физических возможностей детей)

1. Из и.п. – стоя между скамейками выпрыгивание вверх с двух ног и приземление на скамейку с опорой одну ногу поочерёдно на правую и левую
2. Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, в направлении – вдоль скамейки, другая опущена вниз, прыжки в сторону с приземлением на другую ногу – на вторую скамейку).
3. То же, как упр. #10 но из и.п. ноги скрестно – с таким же приземлением.

По мере освоения предлагаемых упражнений для отработки стереотипа движений и воспитания координации целесообразна комбинация из нескольких упражнений в различных сочетаниях.

Ледовая подготовка хоккеиста

Чтобы добиться поставленной цели, применяют различные специальные упражнения и подвижные игры на коньках в условиях льда.

На начальных этапах обучения катанию на коньках (5-7 лет) целесообразно проводить в игровой форме, это облегчает и ускоряет усвоение детьми техники катания на коньках, так как игровые двигательные задания им более понятны.

Благодаря им, более интенсивно происходят качественные и количественные изменения в движениях на коньках.
Наиболее доступны игры с элементами соревнования, которые предлагают детям в определенной последовательности: сначала с целью получения хорошего качества движения, затем для увеличения скорости выполнения этого движения.

На льду используются разнообразные подвижные игры.
Среди них можно выделить три группы:

• игры-упражнения для обучения основным элементам техники бега на коньках
• подвижные игры
• игры-эстафеты для воспитания физических качеств

Игры и игровые упражнения на льду

Примерные игровые упражнения на коньках на резиновом покрытии или утрамбованной снежной площадке

1. «По коридору»
   Играющие становятся друг за другом в колонну. Перед ними начерчены две линии длиной 3-5 м (расстояние между ними 30-40 см). Дети должны пройти по этому коридору, ставя, коньки рядом с линией, сохраняя при этом параллельную постановку стоп и не «заваливая» коньки ни внутрь, ни наружу.
   В игру можно ввести элемент соревнования. В этом случае играющие делятся на две команды и чертят два коридора. Победителем окажется та команда, в которой большее число учеников сделает меньше шагов по коридору. Дети сами подсчитывают шаги.
2. «Хоккеист»
   Дети становятся в шеренгу около линии. Расстояние между ними 2-3 шага.
   И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки внизу. Ноги слегка согнуть, туловище немного наклонить вперед, руки развести в стороны и слегка согнуть, голову держать прямо, смотреть вперед.
   Упражнение повторяется на каждом занятии несколько раз.
   В это упражнение можно внести усложнения (исходное положение не изменяется):
   а) «Перекачка» - перенести тяжесть тела на правую, на левую ногу, снова на правую и т.д. Опорная нога сгибается несколько больше;
   б) отвести правую (левую) ногу в сторону-назад до полного выпрямления, носок развернуть наружу, при отведении ноги тяжесть тела переносится на опорную ногу
3. «Пружинка»
   Из исходного положения «хоккеист» сделать 5-6 пружинистых полуприседаний, руки свободно выносить вперед, коньки не наклонять.
   Варианты:
   а) сделать два полуприседания, затем одно глубокое приседание, руки вынести вперед;
   б) после двух полуприседаний сделать небольшой прыжок вперед, повернуться кругом переступанием, повторить это же движение и вернуться в исходное положение.
4. «Неваляшка»
   И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки на поясе.
   Поочередно наклонять оба конька то вправо, то влево, руки держать свободно.
5. «Цапля»
   И.п.: стать прямо, ноги вместе.
   Стоять на одной ноге, другая в это время, согнутая в колене, поднята вперед-вверх. Выполнить с опорой и без опоры, полусогнутые руки развести в стороны

Подводящие упражнения на льду для обучения технике катания на коньках

1. Стоя на слегка согнутых ногах, коньки параллельно друг другу, передвигать ноги вперед-назад, скользя на коньках. То же, коньки один перпендикулярно другому
2. Выполнить приставные шаги вправо, влево, затем поворачиваясь вправо или влево.
3. Стоя на слегка согнутых ногах, отвести одну ногу в сторону и сохранить равновесие на одном коньке.
4. Обучение умению сгруппироваться и мягко упасть на бок.
5. Отталкивание поочередно каждым коньком, скользящим по льду, заканчивая отталкивание приставить рядом. То же другой ногой.
6. «Самолет» – непрерывное отталкивание одним коньком, скольжение на другом.
   Выполнить задание, скользя на одном, а потом на другом коньке.
7. Одновременное отталкивание двумя ногами в стороны, с упором на весь полоз, заканчивая отталкивание соединить коньки («фонарик»).
8. «Самокат» – зигзагом вокруг фишек, расположенных в один ряд.
9. Разбег на коньках, скольжение на двух и перенос массы тела с ноги на ногу.
10. Разбег, скольжение вперед на двух коньках «зигзагами» вокруг фишек, расположенным в один ряд.
11. Отталкиваясь в сторону, задержать ногу в равновесии на одном коньке, другая нога прямая отведена в сторону, слегка касается льда внутренним ребром конька
12. Предварительный разбег, скольжение на двух, затем поочередное скольжение в равновесии на одном коньке, другая согнутая отведена назад
13. С предварительного разбега выполнить отталкивание в сторону, отвести ногу назад и приставить рядом. То же с другой ноги;
    Это же упражнение выполнять, положив руки на колени, тем самым, помогая оценить амплитуду движения (отведения ноги назад) выполняется в посадке
14. Обучение катанию по прямой спиной вперед. Разбег, поворот, скольжение спиной вперед на двух коньках
15. Торможение у предмета.

Торможение у предмета.

1. «Ёлочка»
   На площадке длиной 5 м и шириной 2-3 м чертятся две линии. Дети по двое встают напротив линии. По сигналу тренера они скользят сначала на левом коньке, отталкиваясь, правой ногой, затем на правом коньке, отталкиваясь левой ногой. Во время упражнения нельзя отрывать скользящий конек от льда, скользить можно только по линии. Толчковая нога должна отталкиваться в сторону-назад всем лезвием конька.
   Выигрывает тот, кто соблюдает все перечисленные правила.
   
   Варианты:
   а) выполнять заданное тренером количество (5-6) толчковых движений сначала только правой ногой, а потом левой ногой;
   б) после завершения толчка одной ногой поднимать ее надо льдом, сохраняя равновесие на более длительное время.
   в) толчок выполняется поочередно то правой, то левой ногой. Нужно сделать 2-3 шага и перейти на двух опорное скольжение.
   
   Когда дети научатся выполнять разбег из 2-3 шагов, можно ввести элемент соревнования – кто быстрее выполнит задание
2. «Кто дальше»
   Играющие стоят на одной линии на расстоянии 3-4 шагов друг от друга. По сигналу они делают разбег из заданного тренером количества шагов (2-5) и переходят на двухопорное скольжение.
   Победителем становится тот, кто после разбега окажемся дальше всех.
   
   Вариант: играющие становятся на стартовую линию, на расстоянии 8-10 шагов от нее чертятся еще одна линия. По сигналу ученики делают разбег до этой линии и скользят по прямой на параллельных коньках (ноги вместе или расставлены на ширину ступни), туловище чуть наклонено вперед.
   Выигрывает тот, кто окажется дальше всех.
3. «Пружинки на льду»
   Играющие стоят на одной линии, на расстояние 5-8 м чертится вторая линия. По сигналу они бегут до заданной линии, после чего переходят на двухопорное скольжение. При скольжении ученики делают 3-4 пружинистых приседания, вынося при этом руки вперед, затем возвращаются к тому месту, откуда начинали разбег. Скользить нужно на параллельных коньках (ноги расставлены на ширину ступни или соединены).
   
   Варианты:
   а) при скольжении на двух ногах слегка прыгнуть и скользить дальше;
   б) при выполнении задания ввести элемент соревнования «Кто лучше и быстрей».
   Выигрывают те, которые выполнили упражнение правильно и быстро.
4. «Воротики»
   Играющие делятся на две команды. Одна из них на расстоянии 5-8 м. от стартовой линии выстраивается в шеренгу. Дети держатся за руки, образуя «воротики». Остальные размещаются каждый против своих «воротиков» и начинают разбег. Около «воротиков» приседают, выносят руки вперед и проезжают между ними, стараясь не задеть. Выигрывает тот, кто правильно выполнил задание. После 2-3-кратного проведения игры дети меняются местами
5. «Шаги-великаны»
   Играющие по сигналу начинают двигаться вперед до обозначенного места, стараясь, чтобы шаги были большими. Для этого нужно как можно дольше скользить на одном коньке.
   Выигрывает тот, кто пройдет указанное расстояние, сделав меньшее число шагов.
   Учащиеся сначала упражняются в катании друг за другом, затем, соревнуются между собой как по количеству шагов, так и по скорости скольжения
6. «Скользим по коридору»
   На поверхности льда обозначается фишками прямой коридор длиной 10-15 м, шириной 0,5-0,7 м. На расстоянии 8-10 шагов от одного из концов коридора становятся играющие. Поочередно они делают разбег и скользят по коридору на параллельных коньках, стараясь скользить прямо, не задевая снежного валика.
   
   Варианты:
   а) скользить по коридору можно и на одной ноге, чередуя при этом правую и левую ногу;
   б) въезжая в коридор, надо присесть;
   в) скользить по извилистому коридору
7. «Змейка»
   На отрезке прямой кладут 5-6 фишек на расстоянии 0,5-1,5 м друг от друга. На расстоянии 10-15 м.- (а в дальнейшем 5-8 м) от крайней фишки проводят исходную линию, у которой становятся играющие. По сигналу дети по очереди делают разбег, и скользят на двух ногах между фишками, огибая их то с правой, то с левой стороны. При этом ноги надо держать вместе, наклоняя коньки то в одну, то в другую сторону. Играющие могут произвольно выбирать сторону, с которой они огибают первое препятствие. Возвращаясь назад, они разворачиваются по естественному направлению движения, обусловленному огибанием последнего препятствия
   
   Варианты:
   а) объезжать фишки можно на одной ноге, если расстояние между ними небольшое;
   б) объезжать в парах с элементом соревнования «Кто быстрей».
8. «Не задеть»
   На отрезке прямой ставят 4-5 фишек на расстоянии 1-1,5 м. друг от друга. Играющие становятся друг за другом в 15-20 шагах от крайней фишки (с любой стороны). По сигналу дети по очереди делают энергичный разбег и скользят по прямой на двух коньках, поставленных параллельно. Подъезжая к фишке, играющий должен развести ноги шире, чтобы не задеть его. Миновав все фишки, ребенок делает поворот и возвращается к исходному месту
9. «Не поднимай ног»
   Играющие выстраиваются в шеренгу, а по сигналу двигаются вперед на противоположную сторону катка, не поднимая ног ото льда при скольжении. Побеждает тот, кто пройдет дистанцию (не более 12-15 м) быстрее других. Поступательное движение вперед достигается путем переноса тяжести тела с одной ноги на другую.
   
   Вариант: двигаться спиной вперед также за счет энергичного переноса тяжести тела с одной ноги на другую. Расстояние для скольжения при этом может быть не более 5-6 м.
10. «Поезд»
    Играющие разбиваются на 4-5 подгрупп по 5-6 человек. Каждая подгруппа строится в колонну, все берутся за руки (левой рукой за правую впереди стоящего) и начинают скользить по указанному тренером маршруту. Движения должны быть согласованными. Впереди колонны нужно ставить учеников, хорошо владеющих навыком катания на коньках. Необходимо 2-3 подгруппам определить направление движения по краям катка, остальные скользят в противоположном направлении по линиям начерченного прямоугольника.
    Выигрывает та подгруппа, в которой дети согласованно выполняли движения и ни разу не разъединяли цепочки
11. «Фонарики»
    Играющие строятся в шеренгу по 3-5 человек. На расстоянии 3-4 м от стартовой черты слева и справа от ребят стоят фишки. До этого места дети разбегаются, затем переходят на двухопорное скольжение (до 1-1,5 м), после чего должны объехать 2-5 фишек, расставленных на катке. Около каждой фишки нужно сначала развести носки коньков, пятки соединить, после чего носки свести, пятки развести и опять повторить то же самое движение – «фонариком». Расстояние между снежками постепенно увеличивается (от 0,5 до 1 м.). Впоследствии играющие сразу после разбега переходят на подобное скольжение.
12. «Каждый к своему флажку»
    Играющие выстраиваются в шеренгу по 3-4 человека. Каждый кладет на расстоянии 10-15 м от стартовой линии ориентир (фишка, кубик и т.д.). Сделав разбег до 5-8 м, учащиеся переходят на двухопорное скольжение. После этого объезжают предмет с правой стороны, делая поворот влево. Коньки при этом наклоняются к стоящему предмету, левый конек на наружное ребро, правый - на внутреннее ребро, туловище наклонено влево. При повторении играющие делают поворот вправо, объезжая предмет с левой стороны.
    
    Вариант: после разбега учащиеся въезжают в дугу, выложенную из фишек (длина 30-40 см.).
13. «Цапли»
    Играющие стоят в шеренге. По сигналу тренера начинают разбег, отталкиваясь одной ногой от круга, нарисованного на льду. Затем учащиеся переходят на одноопорное скольжение, вынося вперёд толчковую ногу, согнутую в колене. Полусогнутые руки разводят в стороны.
    Выигрывает тот ученик, который дольше удержится на одной ноге. Сохранить более длительное равновесие можно путём поочерёдного сгибания и выпрямления туловища.
14. «Сделай фигуру»
    Играющие стоят в шеренге. По сигналу тренера дети бегут вперёд. После разбега, скользят, выполняя произвольно любую фигуру. Выигрывает тот, кто дольше проскользит.
15. «Скорей собери»
    Играющие распределяются на две команды. У каждой команды на расстоянии 5-8 метров от стартовой черты разложены в один ряд на расстоянии 40-50 см. 2-3 фишки. По сигналу первые из команд разбегаются и скользят на двух ногах, стараясь быстрее собрать фишки и передать следующим участникам в команде. Получившие фишки быстро раскладывают их, и встают в конце колонны и т. д. Выигрывает та команда, которая быстрей закончит задание. Количество предметов для сбора нужно увеличивать постепенно.
16. «Найди себе пару»
    Дети катаются друг за другом по краям катка. По сигналу тренера «раз, два, три – найди себе пару» дети берут в пару сзади скользящего, скрещивая с ним руки. Каждая пара скользит в одном темпе. Через 30-40 с. снова перестраиваются в колонну. Игра повторяется 4-5 раз. Надо сделать, чтобы дети катались не только в направлении против часовой стрелки, но и обратно.
    
    Вариант: играющие катаются по всему катку, на сигнал тренера находят себе пару и продолжают кататься друг за другом по краям катка.
17. «Волчок»
    Играющие распределяются в две команды, которые выстраиваются на противоположных сторонах катка. По сигналу тренера они разбегаются и скользят до середины катка навстречу друг другу. В центре дети из одной шеренги берут под руку товарища из другой шеренги (прикасаются противоположными плечами друг к другу) и поворачиваются вокруг себя – Волчок, не отрывая коньков ото льда.
    Выигрывает та пара, которая сделала большее количество оборотов. После выполнения волчка играющие возвращаются на свои места и игра повторяется
18. «Кружки и звёздочки»
    Играющие, катаются по всему катку врассыпную. По сигналу «кружки» дети собираются вокруг круга, нарисованного на льду, предварительно найдя себе пару. Взявшись за руки, дети кружатся, затем вновь бегают в рассыпную, по сигналу «звёздочки» каждая пара размещается по краям прямоугольника. При этом, стоя лицом в центр катка, играющие поднимают одну руку вверх взявшись парами, другая в стороне
19. «Космонавты»
    Играющие распределяются на четыре команды по 5-6 человек, определяют в углах катка свой космодром (ставят фишки определённого цвета). Затем все собираются в большой круг в середине катка. На слова тренера: «Ждут вас быстрые ракеты для прогулок на планетах. На какую захотим, на такую полетим. Но в игре один секрет – опоздавшим места нет» – дети скользят по кругу, отталкиваясь одной ногой, после слов «места нет» каждая команда космонавтов спешит на свой космодром, играющие встают за командиром и скользят с ним в разных направлениях катка. Кто опоздал на космодром, остается в центре катка и «ждет возвращения своих товарищей. Игра, начинается снова. Дети сами дают названия своим кораблям
20. «Догони ласточку»
    Из числа играющих выбирается один человек – «ласточка» который становится на расстоянии 4-5 шагов от остальных. По сигналу «ласточка улетает», учащийся убегает, а все догоняют его. Тот, кому удаётся догнать «ласточку» (осалить ее); занимает её место. После небольшого перерыва (отдыха) игра повторяется.
21. «Ледяные домики»
    Играющие (может быть 5-6 человек) выбирают водящего. Затем становятся на равном расстоянии по краям круга, нарисованного на льду. Каждый чертит вокруг себя (концом конька) кружок – ледяной домик – и становится лицом к центру круга. Водящий с лентой в руках медленно катается сзади детей, стоящих в домиках. Затем кладет ленту на плечо кому-либо из играющих и убегает, стараясь быстро оббежать круг и занять свободный домик. Тот, кому положили ленту, берет ее, быстро поворачивается и пытается догнать водящего. Водящим становится тот, кто остается без домика. Если догонявшему удалось настичь водящего и коснуться его, он снова занимает свой домик.
    
    В игру желательно подбирать учащихся, равных по силам. В процессе игры, стоящим в круге нельзя поворачиваться. Бежать можно только в том направлении, в котором бежит водящий. Если после 3-4 повторений игры водящему не удается занять домик, нужно выбрать другого. Это оживит игру и даст возможность предыдущему водящему отдохнуть.
22. «Салочки»
    Из числа играющих выбирается (или назначается тренером) водящий. Им может быть хорошо катающийся ребёнок. Остальные дети произвольно располагаются по всему катку. По сигналу тренера все разбегаются по кругу, а водящий салит детей (дотрагивается рукой). Те, кого осалил водящий, отходят в сторону до окончания игры. С играющими можно заранее договориться об условиях смены водящего.
    Выигрывает тот водящий, который сумел осалить указанное число человек (4-5).
    
    Вариант: дети играют так же, но водящий не имеет права салить тех, кто присел.
23. «День и ночь»
    Играющие распределяются на две команды: «Ночь» и «День». Команды становятся спиной друг к другу на середине поля. По сигналу «День» команда «Ночь» убегает на свою сторону, а участники команды «День» салят (дотрагиваются) убегающих, и наоборот.
    Выигрывает та команда, в которой большее число детей сумели осалить своих противников.
24. «Состязание»
    Все играющие делятся на 2-3 команды и выстраиваются на линии старта (на расстоянии 10 м. от линии финиша). По взмаху флажка первые бегут к линии финиша и возвращаются в конец колонны.
    Выигрывает та команда, в которой большее число учащихся раньше пересекло линию финиша. Каждый играющий, первый достигший линии финиша, получает один балл.
    
    Вариант: при беге по прямой до финиша дети могут выполнять движение «фонариком», «змейкой».
25. «По местам»
    По команде тренера, дети разбегается по площадке. Услышав команду «по местам», каждый участник занимает то место, где он стоял в шеренге в начале игры. Тренер отмечает тех, кто быстрее встанет на прежнее место и кто правильно стоит на коньках
26. «Воробышки»
    Играющие выполняют упражнение по одному. Конек держат прямо, ботинок – к ботинку. Стоя на одной ноге, колено другой ноги поднимают вверх.

Техника передвижения (бега) по прямой

Для того, чтобы отработать основные элементы техники передвижения (бега) по прямой рекомендуется выполнять предложенные ниже упражнения по линии разметки корта. Необходимо следить за тем, чтобы отталкивание производилось в направлении назад – в сторону при движении вперёд, и вперёд – в сторону при движении назад, а перемещение тела по линии – вперёд (назад) при минимально возможной «разножке».

Специальные упражнения для обучения технике передвижения (бега) по прямой:

1. Из положения, стоя ноги вместе – выпады в сторону (право, лево) с возвращением в исходное положение
2. Перешагивание, через опорную ногу высоко поднимая согнутое колено маховой ноги со скольжением на рёбрах вперёд (назад)
3. Отталкивание одной ногой с постановкой толчковой ноги максимально близко к опорной и скольжением на двух ногах (приставной шаг, правой, левой, поочерёдно) с изменением темпа, скорости и направления движения (в том числе спиной вперёд и со сменой направления движения)
4. То же, что упр. #3, но в равновесии на одном коньке с удержанием положения касания носком пятки опорной ноги (правой, левой, поочерёдно)
5. Поочерёдное отталкивание правой и левой ногой, не отрывая коньков ото льда, (максимально близко подводя, коньки в момент перехода от одного отталкивания к другому) лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения
6. «Фонарики» – в двух опорном положении в скольжении, отталкиваясь обеими ногами в стороны и затем, плотно собирая ноги (в том числе спиной вперёд, на месте, чередуя движения вперёд – назад)
7. «Кораблик» – скольжение по дуге на внутренних рёбрах коньков правым, левым) боком
8. Из положения ноги на ширине плеч, перенос веса тела с одной ноги на другую, не поднося ноги друг к другу
9. Скольжение по прямой на внутренних рёбрах коньков по небольшой дуге, перенося вес тела с одной ноги на другую
10. Продвижение вперёд прыжками с ноги, на ногу приходя в положение равновесия с касанием носком маховой ноги пятки опорной
11. Продвижение вперёд (назад) отталкиванием рёбрами коньков двух ног одновременно – «змейкой» лицом и спиной вперёд, со сменой направления движения
12. Передвижение, отрывая коньки от льда с поочерёдным отталкиванием внутренним ребром по дуге (носок свободной ноги касается пятки опорной ноги) и переносом веса тела с ноги на ногу (в том числе спиной вперёд)

Техника передвижения (бега) по повороту

Представленная методика направлена в первую очередь, на обучение постановке конька на лёд при беге по повороту. При обучении надо акцентировать внимание на максимальном наклоне конька внутрь поворота при постановке его на лёд по касательной к окружности выполняемого поворота. Стараясь, поставить конёк вперёд по линии окружности, ребёнок вынужден произвести отталкивание и прийти на согнутую в коленном суставе ногу, это даст возможность без лишних усилий производить последующие отталкивания и поддерживать высокую скорость передвижения по повороту.

Традиционно при обучении передвижению (технике) бега по повороту основное внимание уделяется переносу одной ноги через другую, как бы поочерёдно переступая ногами. Выполняя поворот, таким образом, ребёнок просто шагает, не выполняя отталкивания и не в состоянии полностью переносить центр тяжести с ноги на ногу, это ещё больше затрудняет отталкивание. Выполняя перешагивание, невозможно поставить конёк с необходимым наклоном внутрь поворота, следовательно, сложно противостоять центробежной силе и удерживать нужный радиус поворота. К тому же ребёнок не обладает большой силой ног, чтобы начинать отталкивание с конька, поставленного вертикально или с небольшим наклоном внутрь поворота. Всё это не даёт возможности преодолевать поворот с высокой скоростью и затрудняет процесс обучения технике передвижения (бега).

Специальные упражнения для обучения технике передвижения (бега) по повороту:

1. Поворот дугой с опорой на одну ногу (правую, левую)
   
   Задача упражнения – выполнить разворот как можно с меньшим радиусом (постепенно увеличивая скорость разгона), а это возможно только с большим наклоном конька внутрь поворота
2. Выполнение поворота толчком одной ноги с опорой на руку тренера или клюшку, удерживаемую тренером в горизонтальном положении ото льда (вправо, влево)
   
   Задача упражнения – постановка конька опорной ноги с максимальным наклоном внутрь поворота
3. Тоже что упражнение #2, но без помощи тренера с постановкой коньков рядом, впереди опорной ноги
4. Выполнение поворота выпадами, не отрывая коньков ото льда (вправо, влево)
   
   Задача упражнения – научиться постановке конька в положение начала следующего отталкивания и переносу центра тяжести с одной ноги на другую
5. Выполнение поворота полу прыжками с одной ноги на другую (вправо, влево)
   
   Задача упражнения – научиться постановке конька в положение начала следующего отталкивания и своевременному отталкиванию
6. Бег по повороту с заданным радиусом (вправо, влево)
   
   Задача упражнения – Научиться постановке коньков с максимальным наклоном внутрь поворота и быстрому уходу с опорной ноги
7. Бег по восьмёрке с заданным радиусом поворота. Задача упражнения – научиться входу в поворот при смене направления движения
8. Упражнение «петля» (вправо, влево)
   
   Задача упражнения – совершенствование входа в поворот и выхода из него, техники бега по повороту в целом
9. Упражнение «спираль» (вправо, влево). Выполняется, начиная с центра круга двигаясь по спирали набрать максимальную скорость, не выходя за окружность круга хоккейной разметки
   
   Задача упражнения – Пробежать как можно больше кругов, не выходя за определённую разметку
10. «Змейка» – чередование в разном соотношении шагов по прямой и повороту
    
    Задача упражнения – научиться быстрой смене направления движения при уходе от соперника

Кроме обучающих упражнений необходимо включать в занятия с детьми игровые задания и комбинации из различных упражнений, способствующие закреплению полученных навыков и воспитанию специальных координационных способностей в беге на коньках.
Приведём несколько примеров.

1. «Тачка»:
   из исходного положения: два спортсмена в посадке хоккеиста друг за другом, – задний в беге на коньках упираясь руками, «везёт» впереди стоящего
2. Из исходного положения: – два спортсмена лицом друг к другу, взявшись за руки – один в беге на коньках спиной вперёд «тащит» другого
3. Бег на коньках с торможением в различных вариантах
4. Бег змейкой в различных направлениях
5. Бег по повороту с изменением направления по звуковому сигналу, в том числе и спиной вперёд

Предложенный нами комплекс специальных упражнений применяется при обучении технике передвижения (бега) по повороту лицом вперёд и спиной вперёд

Методические указания

После освоения техники выполнения указанных упражнений, большое внимание уделяется максимальной скорости их выполнения (с сохранением техники движений). Используемые для ускорений отрезки 10-20 метров.

Для отвлечения внимания от контроля за движениями ног мы рекомендуем на начальной стадии обучения выполнять упражнения с ведением по льду резинового колечка диаметром 20 сантиметров палкой длиной 50 сантиметров.

Этим достигается выполнение целевых специализированных двигательных действий на оптимально согнутых для эффективного отталкивания ногах, это обеспечивает выработку необходимых нервно-мышечных регуляций и связей.

Техника владения клюшкой

• Ноги игрока должны быть на ширине плеч, колени согнуты.
• Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед, голова смотрит прямо.
• Верхняя рука должна находиться на самом конце клюшки, нижняя рука находится на 20-30 сантиметров ниже.

На этапе начальной подготовки разрешается смотреть вниз, чтобы лучше чувствовать шайбу. Постепенно переходить на контроль шайбы, используя периферическое зрение.

Короткое ведение шайбы

Это быстрое, короткое движение, используемое для перемещения шайбы «вперед-назад» и «влево-вправо». Подвижные кисти необходимы при выполнении данного упражнения. Правильная техника требует, чтобы и верхняя и нижняя руки двигались свободно перед собой, слева, справа.

Широкое ведение шайбы

Перемещение шайбы происходит из стороны в сторону настолько, насколько только могут достать руки, сохранив контроль над шайбой. Необходимо, чтобы у верхней руки была максимально большая амплитуда движений. Нижнюю руку можно убирать от клюшки, когда шайба уйдет далеко в сторону неудобной руки. Целью является быстрое перемещение шайбы с одной стороны на другую, сохраняя полный контроль над ней.

Передача с удобной руки

С удобной руки наиболее часто используемый вид передач, поскольку они получаются наиболее точными и могут быть применены в любой ситуации.

Шайба приводится в движение в направлении цели с переносом веса с ноги на ногу.

На этапе начальной подготовки хоккеисты выполняют передачу маховым движением сопровождает шайбу в сторону цели передачи.

Шайба идет от пятки крюка клюшки до ее носка, и в конце клюшка «провожает» шайбу, в сторону цели.

Хоккеисты высокого уровня при выполнении передачи делают толчок обеими руками, указывая точно на направление передачи

Передача с неудобной руки

Шайба приводится в движение в направлении цели с переносом веса с ноги на ногу, только шайба находится на неудобной стороне крюка клюшки.

Шайба приводится в движение в направлении цели с переносом веса с ноги на ногу.

На этапе начальной подготовки хоккеисты выполняют передачу маховым движением сопровождает шайбу в сторону цели передачи.

Шайба идет от пятки крюка клюшки до ее носка, и в конце клюшка «провожает» шайбу, в сторону цели.

Хоккеисты высокого уровня при выполнении передачи делают толчок обеими руками, указывая точно на направление передачи.

Техника приема шайбы клюшкой с удобной и с неудобной руки