Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Переход от катания лицом вперед к спиной вперед без смены направления движения
- Хоккей с шайбой 3Х3 или 4Х4.
- Гандбол на льду 3х3, 4Х4.
- Хоккей своими клюшками, только маленьким мячом, 3х3 ,4Х4.
- Скольжение на двух ногах в предельно глубоком приседе; Скольжениеи по поворотам; Скольжение по восьмеркам
- Скрестные шаги впереди и сзади с продвижением в сторону
- Опускание на одно / на два колена лицом вперед
- Старт лицом вперед
- Слаломное скольжение на двух коньках в положении приседа
- Внутреннее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
Владение клюшкой
- В накат (толчок каждой ногой) ведение шайбы одной рукой не перебирая шайбу внутренней стороной пера
- Ведение одной рукой не перебирая шайбу, внешней стороной пера
- Ведение одной рукой внутренней стороной пера, толкая шайбу вперёд
- Ведение шайбы одной рукой внешней стороной пера, толкая шайбу вперёд
- Ведение шайбы перед собой (влево-вправо), средняя амплитуда
- Ведение шайбы катясь спиной (влево-вправо), средняя амплитуда
- Ведение шайбы с боку катясь лицом с удобной стороны (вперёд-назад), средняя амплитуда
- Ведение шайбы катясь спиной с удобного бока (вперёд-назад), средняя амплитуда
- Ведение шайбы лицом с удобного бока, кончиком пера назад, удобной стороной пера вперёд
- Ведение шайбы лицом с удобного бока, кончиком пера назад, удобной стороной пера вперёд
- Клюшка широко в руках, переносим через голову вперёд-назад (плечи)
- Наклоны вперёд и полностью выпрямиться
- Клюшка перед собой, повороты вправо-влево
Подготовка вне льда
Баскетбол, специальная физическая подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, бег
- Комплекс ОРУ
- Ведение – продвижение игрока с мячом, ударяя мяч об пол одной или поочередно двумя руками (дриблинг)
- Упражнения в парах: 1. Передачи от груди на месте 2. Передачи с отскоком от пола 3. Передачи в движении
- Подвижные игры
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное
- Узко и широко (чередование)
- Подпускание шайбы под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте