Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
20 минут	«Футбол» с набивным мячом. Игра проводится на ковре и преследует цели: 1. развить быстроту, выносливость, силу и точность движения ног; подготовить к выполнению подсечек, зацепов и других приемов с действием ногами; 2. выработать умение падать. Правила игры можно изменять в зависимости от цели: 1. Игра с вратарем. Один борец в «воротах», а другие поочередно «бьют» с различного расстояния. 2. Игра без вратаря. Играют две команды по 4—5 человек, игроки стремятся забить мяч в ворота соперников. 3. Игра с задержкой игрока руками, толчками, подножками, захваами ног, бросками. 4. Игра без задержки игрока. Кувырок вперед способствует развитию ловкости и выработке умения падать (рис. 14, а, б, в). Кувырок с захватом стоп скрещенных ног. В положении сидя скрестить ноги, захватить стопы руками снаружи, встать, наклониться вперед, приподнять таз и сделать ку вырок, не распуская захвата. Кувырок с набивным мячом. В положении приседа зажать мяч между стопами, выполнить кувырок вперед. В том же положении, захватив мяч руками, поставить его на ковер и затем, не распуская захвата, сделать кувырок вперед. Самостраховка при падении на руки из стойки разу чивается после усвоения падения с коленей на руки (см.урок 3). Из положения основной стойки вытянуть руки ладонями вниз и, не сгибая туловища, упасть вперед, амортизируя падение руками. Последовательность упражнений: 1. Падение с коленей вперед с опорой на ладони. 2. С широко расставленных ног (руки за спину) падение вперед с опорой на ладони. 3. Из стойки ноги вместе, руки за спиной падать вперед с опорой на руки (см. урок 3) Рисунок 14	10 мин	Характерная ошибка: во время падения борец сгибается
II	Основная часть
35 минут	Рычаг локтя через предплечье после удержания сбоку (рис. 15). Благоприятные условия: удержание сбоку; атакующий ближней рукой глубоко взял руку атакуемого. Проведение приема. Взяться дальней рукой за запястье ближней руки противника, выпрямить ее и под локоть этой руки подвести предплечье ближней руки. За тем, взявшись кистью за свою дальнюю руку, выполнить болевой прием. Защиты: 1. Не дать глубоко захватить руку. Попытаться освободить ее рывком, вращая в сторону атакующего. Рисунок 15 Рисунок 16 2. Обхватить атакующего, соединив свои руки, или захватить его куртку (пояс). Схватка с односторонним сопротивлением в борьбе лежа. Одному из борцов дается задание только защищаться в положении удержания сбоку, а другому провести рычаг локтя через предплечье. Затем борцы меняются ролями. Эти схватки позволяют совершенствоваться в проведении болевых приемов и защит от них. Следует проводить схватки и при попытке проведения приема на одну руку, а затем на другую. Выведение из равновесия рывком с падением (рис. 16). Благоприятные условия: противник напирает. Подготовка: 1. Уход в сторону от направления усилия противника. 2. «Раскручивание» противника вокруг себя. Проведение приема. Взять противника за рукав и отворот. В момент постановки его ноги вперед падать назад с одновременным рывком противника за руку и толчком в плечо. В падении повернуться на живот, увлекая противника за собой	35 мин	Характерные ошибки. 1. Руки тянут на себя, не создавая вращения тела противника вокруг продольной оси. 2. Недостаточное отшагивание. Исправление ошибок: прием следует выполнять в движени
III	Заключительная часть
5 минут	Построение группы. Подведение итогов урока.	5 мин