1. Обучить технике специальных беговых упражнений
2. Обучить технике низкого старта
3. Обучить технике стартового разгона
4. Развивать скорость и координацию

Инвентарь:

Колодки

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
15 минут	Построение, сообщение задач занятия.	2 мин	Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы
	Разминка:
	Суставная разминка	5 мин	Круговые вращения в суставах обязательно сверху-вниз
	Аэробная разминка:	6 мин
	Первый круг в лёгком темпе;
	Второй-четвертый в среднем;
	Пятый в лёгком.		Ходьба на носках, пятках, в полуприседе
	Специальная разминка. (ОРУ)	2 мин	Ходьба на носках, пятках, в полуприседе
II	Основная часть
30 минут	СБУ: Перекаты с пятки на носок с продвижением. Бег с выносом прямых ног вперёд Приставной шаг левым(правым) боком. Бег с высоким подниманием бедра. Бег с захлёстом голени. Бег скрестным шагом левым(правым) боком	по 30 м.
	Старт с высокого старта.	60 м.	Туловище слегка наклонено вперёд. Руки работают, как при беге. Выполнение упражнений на передней части стопы.
	Стартовый разгон после падения вперёд.	60 м.	Нога выбрасывается в последний момент, взгляд направлен вниз-вперёд
	Стартовый разгон после выпрыгивания из приседа вперёд	3х60 м.	После выпрыгивания приземляемся на толчковую ногу
	Бег с низкого старта.	3х60 м.	Равномерное выпрямление туловища.
III	Заключительная часть
15 минут	Скручивание: лежа на спине поднимаем прямые ноги вверх-опускаем	15 раз
	Гиперэкстензия: лежа на животе поднимаем прямые руки вверх.	15 раз
	Подвижная игра: Догони друга		Первый стартует по хлопку, второй по второму через 1-2 сек. Задача первого убежать от второго на участке дорожки в 100 метров. Задача второго догнать и осторожно коснуться плеча впереди бегущего, не цепляя и не дёргая его.
	Растяжка