Недельные планы для игроков
Лед
- Прыжки на одной ноге/на двух ногах
- Приседание и прыжок на одной ноге
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Борьба с партнером
- Торможение одной ногой
- Скольжение лицом вперед - техника
- «Полуфонарики» и «фонарики»
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- «Полуфонарики» по кругу в различных вариациях (внутр., внешн., с заведением толчко- вой ноги за другую)
Клюшка
- Ведение шайбы
- Узкого/Широкого/Диаго- нально
- Передачи шайбы в одно касание
- Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
- Кистевой бросок - с удобной/ неудобной руки
- Техника силовой борьбы - контакт
Тактика
- Ложные движения коньками
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Закрывание соперника - отобрать возможность паса
- Скрещивание с оставлением/скрещивание с сохранением шайбы
- Атака с ходу при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Переходы из обороны в атаку и перегруппировка игроков в средней зоне и в своей зоне
- Четвертый атакующий наверху и при входе в зону нападения
Вне льда
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- Подпускание шайбы под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте
- Бросок по воротам