Недельные планы для игроков
Лед
- Скольжение на одном коньке - «пистолетик»
- Вращание клюшки вокруг тела, вокруг ног
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Слаломное катание в раз- личных вариациях - лицом и спиной вперед
- Торможение и старт со сменой направления движения
- Торможение одной ногой
- Скольжение лицом вперед - техника
- Катание спиной вперед - техника
- Резкие повороты
- Переходы лицом - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения
- Маневренное катание на маленьком пространстве
Клюшка
- Ведение шайбы Узкого/ Широкого/Диагонально
- Подтягивание шайбы к себе сбоку/спереди/с неудобной руки
- Пас с удобной/с неудобной руки на месте
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
- Пас с удобной/с неудобной руки подкидкой в движении
- Кистевой бросок - с удобной/ неудобной руки
- Клюшка в шайбу
Тактика
- Обманные движения корпусом
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
- Отрыв от соперника на свободное пространство при игре без шайбы
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Закрывание вратаря
- Оборонительные ситуации 2 в 1
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Возврат в оборону
- Розыгрыш шайбы «вертушкой»
- Атака из угла площадки при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Атака из угла площадки при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
Вне льда
Общая и специальная техническая подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное