Недельные планы для игроков
Лед
- Скольжение на одном коньке - «пистолетик»
- Скрестные шаги в сторону
- Слаломное катание в раз- личных вариациях - лицом и спиной вперед
- Катание на одной ноге
- Старты лицом вперед - V-старт
- Старты спиной вперед - «полу- фонариком»/скрестным шагом
- Скольжение лицом вперед - техника
- «Полуфонарики» и «фонарики»
- Резкие повороты
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- Переходы лицом - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения
Клюшка
- Ведение шайбы Узкого/ Широкого/Диагонально
- Ведение шайбы с опусканием на одно колено
- Передачи шайбы в одно касание
- Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
- Передачи шайбы в одно касание
- Длинный пас «парашютиком»
- Кистевой бросок - с удобной/ неудобной руки
- Прижимание клюшки сопер- ника ко льду
Тактика
- Смена скорости с контролем шайбы
- Обманные движения корпусом
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
- Отрыв от соперника на свободное пространство при игре без шайбы
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Закрывание соперника - отобрать возможность паса
- Уводить атаку соперников от ворот на своей синей линии
- Розыгрыш шайбы «вертушкой»
- Атака с ходу при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Атака с ходу при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
Вне льда
Общая и специальная техническая подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное