Недельные планы для игроков
Лед
- Скрестные шаги в сторону
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Контроль шайбы на ограни- ченом пространстве (конусы, стойки и т.д.)
- Катание на одной ноге
- Старты спиной вперед - «полуфонариком»/скрестным шагом
- Торможение одной ногой
- Приседание на одной ноге после отталкивания
- «Полуфонарики» и «фона- рики»
- Резкие повороты
- «Кораблик» без переходов и с переходами лицом - спиной вперед - по кругу или слалом
- Подкат
Клюшка
- Подтягивание шайбы к себе сбоку/спереди/с неудобной руки
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
- Передачи шайбы в одно касание
- Кистевой бросок - с удобной/ неудобной руки
Тактика
- Смена скорости с контролем шайбы
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Закрывание соперника - отобрать возможность паса
- Уводить атаку соперников от ворот на своей синей линии
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
- Атака с ходу при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Атака с ходу при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
- Выход из своей зоны в раз- ных вариациях
- Четвертый атакующий наверху и при входе в зону нападения
- Подключение защитника на дальнюю штангу
Вне льда
Общая физическая и специальная подготовка:
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Подвижные игры
- Передача с удобной/неудобной руки
- Обводка расставленных стоек в разных вариациях
- «Змейка» с шайбой
- Броски по воротам с удобной/неудобной руки
- Дриблинг в движении/на месте