Недельные планы для игроков
Лед
- Падения и вставания со льда
- Скольжение на одном коньке - «пистолетик»
- Скрестные шаги в сторону
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- «Кораблик»
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед
- Торможение и старт со сменой направления движения
- Торможение одной ногой
- Катание спиной вперед - техника
- «Полуфонарики» по кругу в различных вариациях (внутр., внешн., с заведением толчко- вой ноги за другую)
- Резкие и плавные развороты на 360° вправо и влево
- Маневренное катание на маленьком пространстве
Клюшка
- Ведение шайбы с опусканием на одно колено
- Подтягивание шайбы к себе сбоку/спереди/с неудобной руки
- Передача через клюшку, лежащую на льду с удобной/ с неудобной руки
- Пас с удобной/с неудобной руки на месте
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Пас оставлением /обманный показ оставления шайбы
- Поднимание клюшки соперника
Тактика
- Обманный показ броска или передачи
- Отрыв от соперника на свободное пространство при игре без шайбы
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Закрывание вратаря
- Оборонительные ситуации 1 в 1 (на входе в зону, в углах, на полборта и.т.д.)
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Возврат в оборону
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
- Атака с ходу при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Атака с ходу при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
- Выход из своей зоны в разных вариациях
- Переходы из обороны в атаку и перегруппировка игроков в средней зоне и в своей зоне
Вне льда
Общая и специальная техническая подготовка:
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Подвижные игры
- Передача с удобной/неудобной руки
- Обводка расставленных стоек в разных вариациях
- «Змейка» с шайбой
- Броски по воротам с удобной/ неудобной руки
- Дриблинг в движении/на месте