Недельные планы для игроков
Лед
- Падения и вставания со льда
- Приседание и прыжок на одной ноге
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Катание на одной ноге
- Борьба с партнером
- Торможение одной ногой
- Скольжение лицом вперед - техника
- Приседание на одной ноге после отталкивания
- Резкие и плавные развороты на 360° вправо и влево
- «Кораблик» без переходов и с переходами лицом - спиной вперед - по кругу или слалом
- Маневренное катание на маленьком пространстве
Клюшка
- Добивание после броска
- Подтягивание шайбы к себе сбоку/спереди/с неудобной руки
- Обводка соперника подпуска- ния под клюшкой
- Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Передачи шайбы в одно касание
- Кистевой бросок после прие- ма передачи с разных углов
- Подтягивание шайбы к себе и бросок по воротам
Тактика
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Оборонительные ситуации 1 в 1 (на входе в зону, в углах, на полборта и.т.д.)
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Уводить атаку соперников от ворот на своей синей линии
- Атака с ходу при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
- Атака из угла площадки при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
- Выход из своей зоны в раз- ных вариациях
- Переходы из обороны в атаку и перегруппировка игроков в средней зоне и в своей зоне
- Игра в большинстве
- Открывание под передачу -повернуться лицом к шайбе
- Оборонительные ситуации 1 в 1 (на входе в зону, в углах, на полборта и.т.д.)
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
Вне льда
Общая и специальная техни- ческая подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упраж- нения для развитие коор- динации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное
- Узко и широко (чередование) Подпускание шайбы под планку