Недельные планы для игроков
Лед
- Прыжки на одной ноге/на двух ногах
- Вращание клюшки вокруг тела, вокруг ног
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Контроль шайбы на ограниченом пространстве (конусы, стойки и т.д.)
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед
- «Кораблик»
- Приседание на одной ноге после отталкивания
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- Переходы лицом - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения
- Маневренное катание на маленьком пространстве
Клюшка
- Подтягивание шайбы к себе сбоку/спереди/с неудобной руки
- Обводка соперника подпускания под клюшкой
- Передачи шайбы в одно касание
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
- Кистевой бросок после приема передачи с разных углов
Тактика
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Подбор шайбы после вброса в зону - обманные движения- коньками и клюшкой и т.д.
- Закрывание вратаря
- Оборонительные ситуации 1 в 1 (на входе в зону, в углах, на полборта и.т.д.)
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Возврат в оборону
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
- Атака с ходу при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Выход из своей зоны в разных вариациях
- Переходы из обороны в атаку и перегруппировка игроков в средней зоне и в своей зоне
Вне льда
Общая физическая и специальная подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы