Недельные планы для игроков
Лед
- Скольжение на одном коньке - «пистолетик»
- Приседание и прыжок на одной ноге
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Борьба с партнером
- Торможение и старт со сменой направления движения
- Торможение одной ногой
- Катание спиной вперед - техника
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- «Полуфонарики» по кругу в различных вариациях (внутр., внешн., с заведением толчковой ноги за другую)
- Подкат
Клюшка
- Ведение шайбы Узкого/Широкого/Диаго- нально
- Ведение шайбы одной рукой
- Добивание после броска
- Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
- Прием шайбы, летящей по воздуху - рукой/клюшкой
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
Тактика
- Обманные движения корпусом
- Отрыв от соперника на свободное пространство при игре без шайбы
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Оборонительные ситуации 1 в 1 (на входе в зону, в углах, на полборта и.т.д.)
- Оборонительные ситуации 2 в 1
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Возврат в оборону
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
- Розыгрыш шайбы «вертушкой»
- Атака из угла площадки при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
Вне льда
Общая физическая и специальная подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное