Недельные планы для игроков
Лед
- Скольжение на одном коньке - «пистолетик»
- Скрестные шаги в сторону
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- «Кораблик»
- Катание на одной ноге
- Старты лицом вперед - V-старт
- Скольжение лицом вперед - техника
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- Переходы лицом - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения
- Резкие и плавные развороты на 360° вправо и влево
- Маневренное катание на маленьком пространстве
Клюшка
- Ведение шайбы с опусканием на одно колено
- Подтягивание шайбы к себе сбоку/спереди/с неудобной руки
- Обводка соперника подпускания под клюшкой
- Контроль шайбы при маневре «кораблик»
- Пас с удобной/с неудобной руки на месте
- Передачи шайбы в одно касание
- Кистевой бросок после приема передачи с разных углов
Тактика
- Обманные движения корпусом
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
- Отрыв от соперника на свободное пространство при игре без шайбы
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Закрывание вратаря
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
- Атака с ходу при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
- Атака из угла площадки при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
- Переходы из обороны в атаку и перегруппировка игроков в средней зоне и в своей зоне
- Стратегии игры в зоне нападения
Вне льда
Общая и специальная техническая подготовка:
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Подвижные игры
- Передача с удобной/неудоб- ной руки
- Обводка расставленных стоек в разных вариациях
- «Змейка» с шайбой
- Броски по воротам с удобной/неудобной руки