Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #5
Цель:
Обучение технике хоккея
Место проведения:
Ледовый каток.
Задачи тренировки:
Техника катания, техника владения клюшкой, координация, скорость
Инвентарь:
Коньки, форма на лед, стойки, разделительные мягкие бортики
Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
I | Подготовительная часть | ||
5 минут |
Разминка по большому кругу: 1. Клюшка в одной руке по середине, вращения вправовлево, потом другая рука. 2. Клюшка широко в руках, переносим через голову вперёдназад (плечи). 3. Наклоны вперёд и полностью выпрямиться. 4. Клюшка перед собой, повороты вправо-влево. 5. Приседания. 6. Перенос веса тела влевовправо. 7. Выпады вперёд |
5 мин |
Основные ОРУ провести до
льда. Следить за равновесием, координацией |
II | Основная часть | ||
40 минут |
Круговая тренировка. Станция #1: Обыгрыш стоек и бросок по воротам, 1. прямой обыгрыш, 2. натягиванием на себя с боку и обыгрыш стойки с правой стороны, 3. натягиванием на себя с удобной стороны и обыгрыш стойки с левой стороны, 4. ложный показ броска с удобной стороны и убрал на удобную, 5. ложный показ броска с неудобной стороны и убрал на удобную, 6. оббежать стойки змейкой. Станция #2: Передача в парах и бросок по воротам, кто бросил подбирает шайбу за воротами отдаёт пас партнёру и тот бросает по воротам. Начало от синей линии. Станция #3: 3х3 по сигналу удержание шайбы по всей зоне, ворота на месте, по второму сигналу, начинается игра уже с воротами, забивать можно после передачи от партнёра, Р-20+20сек, П-60сек Станция #4: Эстафеты, поперёк поля, 4 стойки по прямой, 1. змейкой лицом оббежать стойки, задеть борт, возврат змейкой спиной и передать эстафету, 2. Лицом объехать стойки резким виражом (улитка) чередуя вправо-влево, задеть борт, возврат змейкой спиной и передать эстафету, 3. Лицом объехать стойки переходом катания, задеть борт, возврат боковым катанием левым боком до центра зоны, от центра до борта правым боком |
40 мин |
Показ, объяснение. Игра крюком (пером) клюшки. Движение корпусом, переступанием. Передачи выполнять в потоке. Упр. 3x3 объяснить Наполненность упр в эстафетам регулирует тренер |
III | Заключительная часть | ||
10 минут |
1. Игра 3х3 на ограниченном
участке поля, двое ворот. Р-30сек, П-60сек, по 5 смен. 2. Поощрительные слова для всех детей и подведение итогов. |
10 мин | Техника безопасности игр единоборствах |