Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
15 минут	Разминка: Скольжение перебежкой вперед– назад по большому кругу	5 мин	Одна перебежка вправо, одна влево, что вперед, что назад
	Скольжение змейкой(перетяжкой) на одной и другой ноге вперед – назад	5 мин	Сложное упражнение: на одной и другой ноге, показать скольжение на внутреннем и наружном ребре
	Скольжение по большому кругу веревочка-косичка Выпады вправо - влево	5 мин	Поочередно правая и левая нога скрещивается движением вперед Чередуем выпад вправо, выпад влево, скользим вперед
II	Основная часть
35-40 минут	Скольжение по маленькому кругу: Перебежки вперед – назад, вправо и влево	35-40 мин	Следим за правильной постановкой ног и скрещиванием
	Изучение корабликова хода с помощью шагов «маухокки»		Развороты на 4 счета: начинаем с левой ноги, заходим спинной в круг, переходим на правую ногу через кораблик, снова на левую и через кораблик на правую. Сложно!!!
	Перебежка в одну сторону с резким торможением, меняем направление и в другую сторону перебежку с резким торможением по маленькому кругу		Реберное торможение (плугом)
	Вираж вперед по маленькому кругу		Выпад в круг, скрест ноги вперед по дуге вперед, чередовать вправо-влево
	Вираж назад по маленькому кругу		Выпад в круг спиной, скрещиваем свободную ногу пяточкой по дуге назад
III	Заключительная часть
5 минут	Закатка по большому кругу	5 мин	Упражнение на восстановление