Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Разминка по кругу Клюшка в одной руке по середине, вращения вправо-влево, потом другая рука Клюшка широко в руках, переносим через голову вперёд-назад (плечи). Наклоны вперёд и полностью выпрямиться Клюшка перед собой, повороты вправо-влево Приседания Перенос веса тела влево-вправо. Выпады, одна нога согнута в колене, вторая сзади	4 мин	Разделить на три группы по уровню подготовки. Каждая группа тренируется со своим тренером
10 минут	Катание по кругу с выполнением различных упражнений В накат (попеременный толчок правой-левой ногой, по дольше проехать на каждой ноге), полкруга отдыха. Спиной 2 шага влево - 2 шага вправо, клюшка на льду перед собой один круг, отдых полкруга Фонарик полкруга лицом, полкруга спиной (мощный толчок), отдых полкруга Не отрывая ног перенос веса тела с ноги на ногу с мощным толчком полкруга лицом, пол круга спиной Повороты на 360° вправо-влево. Змейка по прямой (два шага влево, два вправо, полкруга лицом - полкруга спиной, пол круга отдых. По малым кругам за тренером лицом, 1 круг отдыха Спиной за тренером по малым кругам	6 мин
II	Основная часть
35 минут	Круговая тренировка в трёх зонах. Команда делится на три части
	1 Станция: Силовое катание (от борта, до борта) Центр тяжести на левой ноге (нога согнута в колене), толчок правой ногой туда и обратно 1раз, центр тяжести на правой ноге (нога согнута в колене), толчок левой ногой туда и обратно, 1 раз Поочерёдно толчок правой-левой ногой, 1 раз Фонарик лицом, 1 раз Фонарик спиной, 1 раз Не отрывая ног с переносом веса тела лицом, 1 раз Не отрывая ног спиной с переносом веса тела, 1 раз Поворот на 360 градусов вправо-влево, 1 раз Слалом (из полу приседа толчок двумя ногами влево-вправо, большая амплитуда), 1 раз Слалом, малая амплитуда, 1 раз На внутреннем ребре на одной ноге лицом поочерёдно правая левая, большая амплитуда, клюшка в двух руках, 1 раз На внутреннем ребре малая амплитуда клюшка в двух руках, 1 раз На внешнем ребре лицом поочерёдно правая-левая нога клюшка в одной руке большая амплитуда, 1 раз На внешнем ребре на одной ноге малая амплитуда, 1 раз	11 мин	Количество упражнений на катание можно сократить перенести на другое занятие. На всех станциях должно быть одинаковое время работы
	2 Станция: Техника владения клюшкой на месте в посадке Ведение шайбы влево-вправо перед собой средняя амплитуда, 1 мин, П - 30 сек Ведение шайбы перед собой с переносом веса тела влево-вправо большая амплитуда, 1 мин, П - 30 сек. Ведение шайбы слева, вперёд-назад средняя амплитуда, 1 мин, П - 30 сек Ведение шайбы справа, вперёд назад с разворотом корпуса, 1 мин, П - 30 сек Ведение шайбы с боку(удобный хват), вперёд-назад, кончиком пера назад, серединой пера вперёд, 1 мин, П - 30 сек	11 мин	Самое главное качество работы
	3 Станция: Передача в парах на месте Два хоккеиста становятся напротив друг друга, расстояние 5 метров Пас удобной стороной пера на удобную сторону партнёра низом (можно в качестве игры кто попадёт в перо больше раз, тот и выиграл) 2 мин Пас неудобной стороной пера на неудобную сторону партнёра, опять в качестве игры и так повторить по 2раза	11 мин	При ведении шайбы стараться поднимать голову
III	Заключительная часть
5 минут	Прокат по большому кругу в качестве заминки. Поощрительные слова для всех детей и подведение итогов	5 мин