Научно-методический и медико-биологический контроль эффективности реализации программы (контроль физической, технической, тактической и психологической подготовленности)

В структуре управления подготовкой спортсменов выделяют четыре этапа, реализация которых происходит как последовательно, так и параллельно

НЕОБХОДИМО ОТМЕТИТЬ этапы, связанные непосредственно с практической работой тренера, должны быть подкреплены аналитической информацией, полученной на этапе «Сбор и анализ информации»

Без этого этапа невозможно ни планирование, ни коррекция плана, так как тренеру работать, не имея информации об уровне физической, технической и других видов подготовленности, а тем более данных по показателям интегральной подготовленности, реализующихся в индивидуальной и командной статистике, - не представляется возможным.

КТО ВЛАДЕЕТ ИНФОРМАЦИЕЙ – ТОТ ВЛАДЕЕТ МИРОМ

Н.М. Ротшильд Финансист

Примечательно, что это изречение принадлежит финансисту, что объясняет важность своевременного получения обширной и объективной информации во всех сферах деятельности человека, в том числе и сфере спорта. Сбор и анализ информации осуществляется за счет реализации мероприятий комплексного контроля.

Кроме того, этапы выделяют по срокам:

Этапный контроль

проводится для оценки динамики уровня тренированности хоккеистов, т.е. эффективности учебно-тренировочного процесса, в целом. Проводится в начале и конце макроцикла, либо в начале каждого периода годового макроцикла (общеподготовительного, специально- подготовительного, соревновательного). Этапный контроль тренировочной и деятельности предполагает анализ величины выполненной на конкретном этапе работы по количеству учебно-тренировочных занятий, микро- и мезоциклов, характера соотношения нагрузок различной направленности, видов подготовки и др.

В соревновательной деятельности проводится учет показателей индивидуальной и командной игровой статистики.

Текущий контроль

обеспечивает получение информации о переносимости применяемых тренировочных нагрузок и эффективности применяемых методов восстановления. Необходим для коррекции учебно-тренировочного процесса в микроциклах. В тренировочной деятельности текущий контроль проводится в виде регистрации и анализа нагрузок каждого учебно-тренировочного занятия в микроцикле, что дает возможность оценивать эффективность сопряжения различных задач в каждом тренировочном занятии и микроцикле, в целом.

В соревновательной деятельности оценивается индивидуальная и командная игровая статистика в каждой игре турнира и за турнир.

Оперативный контроль

проводится для контроля срочной ответной реакции организма на текущие физические нагрузки. Наиболее оптимальным показателем этого вида контроля является оценка переносимости нагрузок по динамике частоты сердечных сокращений (ЧСС). В практике спорта для этих целей широко используются пульсометры. В тренировочной деятельности текущий контроль предполагает регистрацию и анализ средств и методов подготовки, объема и интенсивности отдельных нагрузок, продолжительности пауз отдыха для решения задач отдельного учебно-тренировочного занятия.

В соревновательной деятельности оперативный контроль заключается в регистрации расширенного спектра пока- зателей игровой статистики в каждом игровом периоде.

Этапный контроль

Медико-биологический контроль на начальном этапе подготовки заключается в:

• Контроле параметров физического развития и их динамики, а также функ- ционального состояния сердечно-сосу- дистой и дыхательной систем
• Обследование. Проводится 2 раза в год – в начале и конце годового макроцикла на базе медицинского кабинета спортивного врача ДЮСШ
• Оценке. Помимо абсолютных значений, рекомендуется оценивать динамику показателей относительно предыдущих данных в процентах

Показатели для оценки параметров физического развития хоккеистов 12-13 лет:

• длина тела (см)
• масса тела (кг)
• индекс массы тела (кг/м2)
• окружность грудной клетки (на вдохе, выдохе, экскурсия грудной клетки)
• силы мышц правой/левой кисти

ЗДОРОВЬЕ — НЕ ВСЁ, НО ВСЁ БЕЗ ЗДОРОВЬЯ — НИЧТО
Сократ

К учебно-тренировочному процессу допускаются дети, отнесенные к основной медицинской группе, не имеющие противопоказаний для занятий спортом.

АНТОРОМЕТРИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ

Оценка функционального состояния сердечнососудистой системы

для оценки проводится:

• измерение ЧСС в положении сидя (состояние покоя)
• функциональная проба со стандартной физической нагрузкой (проба Руфье) в модификации

При проведении пробы Руфье в модификации изме- ряется частота пульса на лучевой или сонной артерии за 15 с:

• в покое – Р 1
• после физической нагрузки (согласно модификации классической пробы – 30 «приседаний» за 60 с), т.е. первые 15 с 1-ой минуты восстановления – Р 2
• через 45 с периода восстановления, т.е. последние 15 с 1-ой минуты восстановления Р 3

Согласно модификации пробы, все измерения частоты пульса проводятся в положении стоя. Восстановление после физической нагрузки проводится также в положении стоя.

Критерии оценки пробы Руфье

Сила мышц кисти

измеряется с помощью кистевого динамометра (механического ДК-25 или электронного).

Возможна регистрация данных на базе врачебно-физкультурных диспансеров с последующей фиксацией результатов спортивным врачом ДЮСШ.

Оценка функционального состояния дыхательной системы

для оценки проводится:

• измерение жизненной емкости легких (мм3)
• функциональные пробы с задержкой дыхания

Жизненная емкость легких

измеряется посредством спирометра (механического или электронного) в положении стоя после предварительных 2-3-х глубоких вдохов-выдохов.

В качестве интегрального показателя работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем (кардиореспираторной системы) при адаптации к физическим нагрузкам предлагается использовать «Показатель эффективности расхо- дования адаптивных резервов» (ПЭРР) согласно методике Я.В. Голуба.

Оценка адаптивных резервов кардиореспираторной системы

Исследование проводится в три последовательных этапа.

• Первый этап

  Определяется ЧСС за 1 мин. (ЧССп) и время пробы Генчи (Тп). Все измерения регистрируются в положении стоя.

• Второй этап

  Выполняется функциональная нагрузка – 20 приседаний за 20 секунд.
  Определяется ЧСС нагрузки (ЧССн) и время пробы Генчи (Тн). Для регистрации ЧСС удобно пользоваться пульсометром – регистрируется ЧСС сразу после окончания нагрузки.
  В случае пальпаторного измерения ЧСС измерения проводятся за 6 секунд после окончания нагрузки.

• Третий этап

  Через 3 минуты после окончания физической нагрузки регистрируются показатели ЧСС и время задержки дыхания в пробе Генчи (ЧССв и Тв соответственно).

Коэффициенты гипоксической устойчивости в покое рассчитываются по трем формулам, приведенным ниже, при нагрузке и восстановлении – КГУ п , КГУ н и КГУ в соответственно:

КГУп = ЧССп/Тп, где
ЧСС п – ЧСС покоя/1 мин
Т п – время задержки дыхания в пробе Генчи
КГУ п – коэффициент гипоксической устойчивости в покое

КГУн = ЧССн/Тн, где
ЧСС н – ЧСС нагрузки/1 мин
Т н – время задержки дыхания в пробе Генчи сразу после физической нагрузки
КГУ н – коэффициент гипоксической устойчивости при нагрузке

КГУв = ЧССв/Тв, где
ЧСС в – ЧСС восстановления /1 мин
Т в – время задержки дыхания в пробе Генчи через 3 минуты восстановления после нагрузки
КГУ в – коэффициент гипоксической устойчивости через 3 минуты восстановления после нагрузки.

Оценка показателей физического развития и функционального состояния кислородтранспортной системы

Для оценки показателей физического развития и функционального состояния кислородтранспортной системы в группе рекомендуется использовать Таблицу 24

Таблица 24 – Оценка физического развития и функционального состояния кислородтранспортной системы

Примечание: ДТ – длина тела, МТ – масса тела, ИМТ – индекс массы тела, ОГК – окружность грудной клетки, ЧСС – частота сердечных сокращений в покое; ПСД – показатель сердечной деятельности; ЖЕЛ – жизненная емкость легких; ПЭРР – показатель эфективности расходования адаптивных резервов

Реестр данных вести в электронных таблицах Exel медицинским работником ДЮСШ/СДЮСШОР. При значительном отклонении индивидуальных значений отдельных показателей сопоставить с данными биологического возраста и уровнем физической подготовленности.

Физическая подготовленность

Определяется на основе результатов контрольных упражнений по общефизической подготовке (ОФП) и специально-физической подготовке (СФП) согласно Таблице 25. Рекомендуется проводить тестирование в основной части тренировочного занятия, в течение одного недельного микроцикла.

В годовом плане-графике для УТГ-1 (11-12 лет) на мероприятия тестирования выделено 8 часов. В связи с тем, что все тестируемые физические качества значительно ухудшаются при утомлении, контрольные мероприятия лучше всего запланировать на первые дни мезоцикла.

Таблица 25 – Контрольные упражнения по общефизической и специально-физической подготовке

Физическое качество	Контрольное упражнение
Быстрота	Время простой зрительно-моторной реакции (тест «Линейка»), см * Бег 30 м, с Бег лицом вперед на коньках 5 м, с Бег лицом вперед на коньках 30 м, с
Координация	Челночный бег 4х9 м, с Удержание равновесия после подскока с приземлением на одну ногу из и.п. стоя, с ** Бег спиной вперед на коньках 5 м, с Бег спиной вперед на коньках 30 м, с
Специальная быстрота (комплексные тесты)	«Слалом» без ведения шайбы, с*** «Конверт» без ведения шайбы, с****
Сила	Упр. 1: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, количество раз Упр. 2: Сгибание и разгибание рук в висе на высокой перекладине, количество раз Упр.3: Поднимание туловища (пресс) из положения лежа, количество раз
Скоростно-силовые способности	Прыжок в длину с места, см Челночный бег на коньках 4х9 м, с
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см*****

Примечание:

* Тест «Линейка». Измерение производится стоя. Ведущую руку (для правшей – правую) держать на уровне груди. Большой и указательный палец необходимо максимально сблизить, но не касаться поверхности линейки (длина линейки – 40 см). Нулевая отметка должна располагаться на уровне верхнего края указательного пальца. Испытуемому необходимо схватить линейку, как только она будет падать. Измерение проводится 3 раза, учитывается лучший результат.

** на ведущей ноге (правой или левой)

*** Упражнение «Слалом» («Weave Agility») без ведения шайбы: Тестируемый стартует с линии старта, бежит по прямой до четвертой стойки. По змейке возвращается к первой, объезжает первую, и по змейке бежит к четвертой. После четвертой стойки ускоряется к финишу. Оценивается в секундах

**** Упражнение «Конверт» (Катание с перестроением лицом вперед, спиной вперед) без ведения шайбы. Тестируемый становится на линию старта, по сигналу стартует лицом вперед к первой стойке. Перестраивается на спину и катит спиной вперед до второй стойки. На второй стойке перестраивается и скользит лицом до третьей, после которой перестраивается на спину и скользит спиной вперед до четвертой. На четвертой стойке перестраивается и скользит лицом до линии первой и третьей стойки, резко останавливается и ускоряется к финишу.

Оценивается в секундах.

***** ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см; величина измерения – см, результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже – - знаком «+»

Техническая подготовленность

Техника катания определяется по качеству выполнения технических действий, которое оценивается 2-3 экспертами (Таблица 26).

Оценка качества катания на коньках производится в баллах по каждому критерию согласно Таблице 27. Возможна предварительная видеофиксация тестирования, для последующей оценки экспертами.

Качество техники ведения шайбы оценивается по разнице во времени выполнения задания в тестах «Слалом» и «Слалом с шайбой», а также «Конверт» и «Конверт с шайбой».

Таблица 26 – Контрольные упражнения по технической подготовке

Техническое действие	Контрольное упражнение
Катание на коньках (36 м)	Отталкивание – «Ёлочка» «Посадка хоккеиста» «Равновесие на одной ноге» Перенос общего центра тяжести (ОЦТ) с ноги на ногу («перекачка»)
Владение клюшкой (с)	Бег лицом вперед на коньках 5 м и 30 м с шайбой и без* Бег спиной вперед на коньках 5 м и 30 м с шайбой и без* «Слалом» с ведением шайбы и без* «Конверт» с ведением шайбы и без*

* Оценивается по разнице времени при выполнении упражнения без шайбы и с шайбой

Таблица 27 – Критерии экспертной оценки по технической подготовке

Техника	Контрольное упражнение	Баллы, критерии оценки
Катание на конках	Отталкивание – «Ёлочка»	5 опорный конёк скользит в направлении движения; толчок другим коньком выполняется в сторону (чуть-чуть назад) внутренним ребром всего полоза; нога не «свалена» в голеностопном суставе – след образует «Ёлочку» 4 при отталкивании конёк проскальзывает назад, или излишне развёрнут наружу, или нога слегка «свалена» внутрь 3 две или три указанных ошибки 2 отталкивание выполняется носком конька, направленного назад, опорная нога сильно «свалена», следы не образуют «Ёлочку»
	«Посадка хоккеиста»	5 посадка правильная, ноги достаточно согнуты в коленях и голеностопных суставах (голень наклонена вперёд), коньки не «свалены» (ноги не подвёрнуты в голеностопных суставах). Скольжение 10-12 метров 4 посадка правильная, но ноги согнуты или больше, или меньше, чем надо. Скольжение 8-10 метров 3 ошибки те же, но скольжение 5-6 метров 2 посадка не правильная, т. е. ноги прямые, коньки «свалены» внутрь или наружу, движения напряжённые, скольжение 3-5 метров
	Равновесие на одной ноге	5 посадка правильная, опорная нога достаточно согнута во всех суставах, туловище и руки не напряжены, конёк не «свален» – скользит на всей плоскости конька. Скольжение 10-12 метров 4 посадка правильная, но туловище и ноги немного напряжены. Незначительное балансирование руками для сохранения равновесия, конёк больше скользит на внешнем или внутреннем ребре и немного «свален». Скольжение 5-6 метров 3 нога выпрямлена наполовину, руки и туловище сильно напряжены, балансирует руками, конёк «свален». Скольжение 2-4 метра. 2 нога прямая, туловище и руки сильно напряжены, с трудом сохраняет равновесие, конёк сильно «свален». Скольжение 1-3 метра
	Перенос общего центра тяжести (ОЦТ) с ноги на ногу («перекачка»)	5 правильная посадка, масса тела находится на опорной ноге, согнутой во всех суставах, а маховая (толчковая) – прямая в стороне и конёк развёрнут носком в сторону-назад при переносе ОЦТ с опорной на толчковую (маховую). Масса тела переносится с ноги на ногу. Прокат 25-30 метров 4 посадка правильная, масса тела на опорной ноге, т. е. проекция плеча за коленом, колено под серединой груди. Нос, середина груди, колено, носок ботинка составляют вертикальную прямую линию. Недостаточное разгибание ног или всё правильно, но «отклонение» или плеч, или таза 3 высокая посадка, проекция ОЦТ «не определяется на конёк» или помогает руками. Прокат 15-20 м, конёк опорный «завален» 2 сочетание всех указанных ошибок и скользит расстояние 10-15 м или скользит нужное расстояние, но «не определяется» на конёк

Тактическая подготовленность

Тактическая подготовленность оценивается в контрольных упражнениях, описание и критерии оценки результатов которых представлены в таблицах 28 и 29.

Таблица 28 – Контрольные упражнения по тактической подготовленности

Таблица 29 – Критерии оценки тактической подготовленности

Тактическое действие	Оценка
	Нападающие	Защитники
Индивидуальная тактика
«1x1»	Количество забитых голов в 6 атаках: 5 - 4 гола 4 - 3 гола 3 – 2 гола 2 - 1 гол 0 - 0 голов	Количество пропущенных голов в 6 атаках: 5 - 0 гола 4 - 1 гола 3 – 2 гола 2 - 3 гола 0 - 4 гола
«2x1»	Количество забитых голов в 6 атаках: 5 - 4 гола 4 - 3 гола 3 – 2 гола 2 - 1 гол 0 - 0 голов	Количество пропущенных голов в 6 атаках: 5 - 0 гола 4 - 1 гола 3 – 2 гола 2 - 3 гола 0 - 4 гола

Психологическая подготовленность

оценивается методом наблюдения в игровой деятельности как вне льда, так и на хоккейной площадке по критериям согласно таблице 30. Оценка производится в баллах по каждому критерию 3 экспертами. В качестве ведущего эксперта выступает спортивный психолог.

Таблица 30 – Психологическая подготовленность (психические процессы и критерии оценки)

Психические процессы	Критерии оценки, балы	Примечания
Когнитивные процессы (мышление и внимание)	Игровое мышление: сформировано - 1 балл не сформировано - 0 балл Реакция на подсказки тренера во время игры: адекватная - 1 балл отсутствует - 0 балл Внимание в процессе игры: устойчивое, быстро переключается - 1 балл не устойчиво, с трудом переключается - 0 балл Критическая оценка своих игровых действий: присутствует - 1 балл отсутствует (виноваты все, кроме меня) - 0 балл	Оценивается в игровой деятельности; суммарный максимум 4 балла
Эмоционально-волевые процессы	Стрессоустойчивость: высокая - 2 балл периодическая (ситуативная) - 1 балл низкая - 0 балл Волевые качества (настойчивость, решительность, смелость): проявляются во время всех игр ПОСТОЯННО - 2 балл проявляются во время всех игр (периодически) - 1 балл не проявляются - 0 балл	Оценивается на тренировочном занятии и в игровой деятельности; суммарный максимум 4 балла
Поведенческие проявления	Эффективность действий в своем игровом амплуа: высокая - 2 балл низкая - 0 балл Работа в команде, взаимодействие с другими игроками во время игры: эффективно - 1 балл не эффективно (пассивен или излишне агрессивен) - 0 балл Лидерская позиция в коллективе сверстников: выражена - 2 балл периодически - 1 балл отсутствует - 0 балл Дисциплинированность: высокая - 1 балл низкая - 0 балл Обратная связь о своих сильных и слабых сторонах: воспринимает, меняя свое поведение - 1 балл не воспринимает - 0 балл	Оценивается на тренировочном занятии и в игровой деятельности; суммарный максимум 6 балла

Мероприятия этапного контроля осуществляются в начале и конце учебного года (конец августа и начало мая). В связи с тем, что оцениваемые параметры зависимы от функционального состояния, контроль проводится на первых учебно-тренировочных занятиях микроцикла. Местом проведения тестирования физической и технической подготовленности являются спортивный зал и хоккейная площадка. Психологическая подготовленность оценивается в учебно-тренировочной деятельности, в качестве метода контроля используется наблюдение. Наблюдение осуществляется на протяжении мезоцикла (конец августа и начало мая).

По результату в каждом упражнении/ техническом действии / психическом процессе в группе проводится ранжирование по занятым местам – рангам. Итоговое ранжирование по физиче- ской, технической и психологической подготовке при прове- дении этапного контроля осуществляется согласно Таблицам 31-34. Для составления таблиц рекомендуется использовать электронные таблицы Exel.

Таблица 31 – Сводная таблица ранжирования хоккеистов 12-13 лет (УТГ-2) по параметрам физической подготовки

Таблица 32 – Сводная таблица ранжирования хоккеистов 12-13 лет (УТГ-2) по параметрам технической подготовки

*определяется разница времени выполнения упражнения с шайбой и без

Таблица 33 – Сводная таблица ранжирования хоккеистов 12-13 лет (УТГ-2) по параметрам тактической подготовки

Таблица 34 – Сводная таблица ранжирования хоккеистов 12-13 лет (УТГ-2) по параметрам психологической

Для комплексной оценки используются сводные данные Таблицы 35. Наименьшая сумма рангов в каждом виде подготовки соответ- ствует наилучшему уровню. Возможно создание объединенной базы данных республики Казахстан с соответствующим программ- ным обеспечением. При оценивании итоговых результатов учитывается биологический возраст хоккеиста.

Таблица 35 – Сводное ранжирование хоккеистов 12-13 лет (УТГ-2)

Методика определения биологического возраста по степени половой зрелости

Половое созревание, или возмужалость − это морфофункциональная перестройка организма в ходе инди- видуального развития, заключающаяся в формировании способности к продлению рода. Несмотря на то, что первичным звеном в этом процессе являются нервная система, эндокринный аппарат и половые органы, изменениям подвергаются размеры тела, особенности телосложения, отдельные органы и системы органов.

Для установления степени полового созревания определяется:

Между стадиями полового созревания и интенсивностью ростовых процессов у мальчиков существует определенное соответствие.

Мутация голоса обычно предшествует наибольшей активизации роста; усиленное оволосенение лобка, появление выступа щитовидного хряща гортани совпадают с максимальным приростом длины тела, появление растительности на лице соответствует снижению темпов роста тела в длину.

Степень развития этих показателей определяется по критериям, указанным в таблице 36.

В заключении составляется формула полового развития. Для определения биологического возраста хоккеистов 12-13 лет (паспортный возраст) рекомендуется пользоваться данными таблиц 37-38, в которых приведены критерии оценки с учетом сроков полового созревания. Обследования проводятся медицинским работником школы на базе медицинского кабинета.

Все результаты, как индивидуальные, так и групповые аналиируются во взаимосвязи с документами планирования учебно-тренировочного процесса тренера и результатами командной игровой статистики (контрольных игр и официальных игр Первенства Казахстана).

Результаты аналитики обсуждаются на методических советах тренеров с обязательным участием методиста ДЮСШ/СДЮСШОР и заместителя директора по учебно-воспитательной работе.

С целью повышения эффективности процесса анализа аналитической работы рекомендуется обращаться к специалистам региона, имеющим научно-практический опыт в области научно-методического, медико-биологического и медицинского обеспечения.

Таблица 36 – Основные критерии степени развития вторичных половых признаков для определения формулы биологического возраста

Критерии	Вторичные половые признаки
	Ах (развитие волос в подмышечной впадине)	Р (развитие волос на лобке)	V (мутация голоса)	F (оволосение лица)	L (развитие кадыка)
	Ах0 − отсутствие волос	Р0 − отсутствие волос	V0 – детский голос	F0 − отсутствие признака	L0 − отсутствие при- знака
	Ах1 − единичные, короткие	Р1 − единичные, короткие	V1 – ломающийся	F1 − появление густого пушка над верхней губой	L1 − не контурируется, но ясно выражен при пальпации
	Ах2 − занимают центральный участок впадины, более густые	Р2 − занимают ограниченное пространство, более густые, длинные	V2 – установившийся мужской	F2 − появление отдельных жестких волос на лице	L2 − выступает
	Ах3 − расположены по всей подмышечной впадине, длинные, вьющиеся	Р3 − на всем треугольнике лобка, длинные, вьющиеся, густые		F3 − наличие сфор- мированных усов и бороды
		Р4 − расположены вдоль белой линии живота

Таблица 37 – Средние значения биологического возраста детей

Возраст	Длина тела, см (М±σ)	Погодовая прибавка длины тела, см*
7	116,61–127,35	5-6
8	121,41–132,69	4-5
9	125,93–137,95	4-5
10	130,42-143,42	5-6
11	134,7-145,7	5-6
12	140,0-150,1	5-6

Таблица 38 – Показатели уровня биологического развития (мальчики и юноши)

Возраст в годах	Степень развития вторичных половых признаков
11	Ax0 P0
12	Ax0 P0,1
13	Ax0 P0,1 V1 L0,1
14	Ax1 P1,2 V1,2 F0,1 L0,1
15	Ax2 P3 V2 F1 L1,2
16	Ax3 P3,4 V2 F1,2 L2
17	Ax3 P4 V2 F2,3 L3

Текущий и оперативный контроль

Для осуществления текущего и оперативного контроля суммарной физической нагрузки используется методика Савина В.П., пример использования которой для планирования микроциклов была описана в параграфе 2.3 Раздела 2 Модуля Программы.

Для контроля переносимости физических нагрузок рекомендуется методика «Оценка физической работоспособности» (патент РФ #2449727 «Способ определения (оценки) физической работоспособности по динамике отношения минутного объёма дыхания к мощности возрастающей нагрузки»; патент РФ #111546 «Способ оценки соответствия преодолеваемой физической нагрузки умеренной зоне мощности»)

Методика «Оценка физической работоспособности»

Тестирующая нагрузка в степ-тесте задаётся без перерыва между ступенями по методике, модифицированной В. С. Фарфелем.

Длительность работы:

Первая нагрузка - 3 минуты, вторая - 2 минуты. Подъём на ступеньку осуществляется попеременными шагами в два такта (фазы) без статической фиксации на опоре, при условии полного переноса веса тела на ступень без отрыва от неё. В отличие от общепринятой методики степ-теста, где подъём на ступеньку осуществлялся шагами в четыре такта (фазы) с фиксацией двух опорного положения, как на полу, так и на ступеньке.

Высота первой ступени в степ-тесте определяется в разминке и выбирается по росту, весу, возрасту, полу, комфортному темпу шагов, пульсовой реакции, характеризующей аэробное энергообеспечение движений на аэробном пороге (ЧСС ≤ 120 уд/мин – при первой нагрузке, ЧСС≤ 160 уд/мин – при второй нагрузке).

Высота ступеней

выбирается в зависимости от роста (10, 20, либо 30 см).

Темп движений (шагов)

44-48 шагов/мин (используется метроном). Испытуемому перед тестом подбирается высота ступени (угол между бедром и голенью при постановке стопы на ступень должен соответствовать 90 градусов), пробуется ритм шагов под метроном.

Минутный объем дыхания

(МОД) регистрируется следующим образом: в течение последних 20-и секунд каждой нагрузки измеряется объем дыхания за 20 секунд в миллилитрах, затем полученная величина умножается на 4. Рекомендуется использовать спирограф, но в случае его отсутствия – спирометр. При использовании спирометра на нос необходимо надеть специальный зажим.

ЧСС нагрузки фиксируется в конце каждой из двух нагрузок посредством пульсометра, либо пальпаторно за 6 секунд.

Оценка результатов

Рассчитывается динамика изменений показателей «Вентиляционной Мощности» (ВМ) или «Вентиляционного Пульса» (ВП) первой и второй нагрузки в процентном соотношении. Динамика показателей характеризует соотношение между кислородным запросом и кислородным потреблением при изменении нагрузки в измеряемом диапазоне.

При этом отмечается следующее:

1. Значения в пределах ±5% в биологических процес сах принято считать стабильными, что свидетельствует о достаточности аэробного энергообеспечения, являющейся признаком работы умеренной мощности
2. Динамика трендов ВМ или ВП от первой ступени ко второй ступени теста за пределы ±5% означает следующее:
   • отрицательное значение показывает избыточность дыхания при относительно небольшой начальной нагрузке, вследствие излишних нервно-мышечных напряжений, что является признаком утомления
   • положительное значение показывает, что внешнее дыхание должно обеспечить на только преодоление внешней нагрузки, но и компенсацию кислородного долга, что говорит об активизации анаэробного гликолиза, и переводит работу в зону субмаксимальной

Способ позволяет оценить энергообеспечение (аэробное, анаэробное) преодолеваемой нагрузки; выявить соответствие преодолеваемой физической нагрузки зоне умеренной мощности; выявить утомление; оценить экономичность внешнего дыхания по наименьшему значению ВМ в преодолении тестирующих нагрузок; определить физическую работоспособность по мощности работы (вт/кг массы тела) с достаточным аэробным энергообеспечением; дать коррекцию методики тренировки.

Для более точных расчетов нагрузки по зонам интенсивности в целях индивидуализации учебно-тренировочного процесса отдельных игроков, особенно с запаздыванием в сроках биологического созревания, рекомендуется использовать общепринятые зоны интенсивности (Таблица 39).

Кроме того, в практике игровых видов спорта для текущего и оперативного контроля величины нагрузки используются современные программно-аппаратные комплексы, которые позволяют в режиме реального времени одновременно получать информацию о параметрах ЧСС с расчетом метаболической мощности нагрузки у всех игроков в режиме реального времени. К таким системам, например, относится «VX-Sport» (Северная Ирландия). Все датчики регистрации физиологических величин встроены в майки детских размеров, что облегчает процесс регистрации данных для осуществления оперативного контроля.

Таблица 39 – Характеристики зон интенсивности и значения физиологических сдвигов

Зоны интенсивности	Энергообеспечение (преимущественное)	Направленность	Реакция организма
			ЧСС, от мах	МПК (% от max)	Лактат, мМоль/л
I (восстановительная)	Аэробное	Активизация восстановительных процессов	55-70	45-65	0,8-1,5
II (поддерживающая)	Аэробное	Поддержание на достигнутом уровне аэробных способностей	70-80	66-80	2,0-4,0
III (развивающая)	Смешанное (аэробно-анаэробное)	Повышение аэробных возможностей, специальной выносливости к длительной работе	90-95	81-87	6,0-7,5
IV (развивающая)	Анаэробное лактатное (гликолитическое)	Повышение анаэробных гликолитических возможностей, специальной выносливости к кратковременной работе	95-100	88-95	8,0-12,0
V (спринтерская)	Анаэробно-алактатная (фосфагенная)	Повышение анаэробных алактатных возможностей, совершенствование скоростных и скоростно-силовых способностей	100	95-100	5,0-6,0