Недельные планы для игроков
Лед
- Падения и вставания со льда
- Прыжки на одной ноге/на двух ногах
- Приседание и прыжок на одной ноге
- «Кораблик»
- Контроль шайбы на ограниченом пространстве (конусы, стойки и т.д.)
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед
- Борьба с партнером
- Старты спиной вперед - «полуфонариком» / скрестным шагом
- «Кораблик»
- Приседание на одной ноге после отталкивания
- Катание спиной вперед - техника
- «Полуфонарики» и «фонарики»
- «Полуфонарики» по кругу в различных вариациях (внутр., внешн., с заведением толчковой ноги за другую)
Клюшка
- Ведение шайбы одной рукой
- Добивание после броска
- Ведение шайбы коньками
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Пас с удобной / с неудобной руки в движении
- Кистевой бросок - с удобной/ неудобной руки
- Подкат
- Поднимание клюшки соперника
Тактика
- Улитка на скорости/остановка и разворот
- Обманный показ броска или передачи
- Ложные движения коньками
- Защита шайбы бедрами/ телом/рукой
- Закрывание соперника - отобрать возможность паса
- Игра против соперника, владеющего шайбой - оказание давления
- Атака с ходу при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Выход из своей зоны в разных вариациях
- Четвертый атакующий наверху и при входе в зону нападения
- Принципы поддержки партнеров при игре в атаке
- Позиционная оборона Защита «пятака»
- Игра в большинстве
- Игра в меньшинстве 4 на 5
Вне льда
Общая и специальная техническая подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное
- Узко и широко (чередование)
- Подпускание шайбы под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте