Недельные планы для игроков
Лед
- Скольжение на одном коньке - «пистолетик»
- Приседание и прыжок на одной ноге
- Контроль шайбы на ограниченом пространстве (конусы, стойки и т.д.)
- Борьба с партнером
- Торможение и старт со сменой направления движения
- «Полуфонарики» и «фонарики»
- «Полуфонарики» по кругу в различных вариациях (внутр., внешн., с заведением толчковой ноги за другую)
- Переходы лицом - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения
- «Кораблик» без переходов и с переходами лицом - спиной вперед - по кругу или слалом
- Маневренное катание на маленьком пространстве
Клюшка
- Ведение шайбы одной рукой
- Пас с удобной/с неудобной руки на месте
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
- Пас оставлением/обманный показ оставления шайбы
- Поднимание клюшки сопер ника
Тактика
- Улитка на скорости/остановка и разворот
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
- Отрыв от соперника на свободное пространство при игре без шайбы
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Оборонительные ситуации 2 в 1
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Возврат в оборону
- Атака с ходу при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
- Атака из угла площадки при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Переходы из обороны в атаку и перегруппировка игроков в средней зоне и в своей зоне
- Игра в большинстве
Вне льда
Общая физическая и специаль- ная подготовка:
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Подвижные игры
- Передача с удобной/неудобной руки
- Обводка расставленных стоек в разных вариациях
- Броски по воротам с удобной/ неудобной руки