Недельные планы для игроков
Лед
- Прыжки на одной ноге/на двух ногах
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Контроль шайбы на ограниченом пространстве (конусы, стойки и т.д.)
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед
- Старты спиной вперед - «полуфонариком»/скрестным шагом
- «Кораблик»
- Скольжение лицом вперед - техника
- Приседание на одной ноге после отталкивания
- Скорость
- Катание спиной вперед - техника
- Резкие повороты
- Переходы лицом - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения
- Маневренное катание на маленьком пространстве
Клюшка
- Пас с удобной/с неудобной руки на месте
- Передачи шайбы в одно касание
- Пас с удобной/с неудобной руки подкидкой в движении
- Кистевой бросок - с удобной/ неудобной руки
- Кистевой бросок после приема передачи с разных углов
- Добивание
- Клюшка в шайбу
Тактика
- Смена скорости с контролем шайбы
- Улитка на скорости/остановка и разворот
- Обманный показ броска или передачи
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
- Защита шайбы бедрами/ телом/рукой
- Подбор шайбы после вброса в зону - обманные движения- коньками и клюшкой и т.д.
- Уводить атаку соперников от ворот на своей синей линии
- Атака с ходу при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Атака с ходу при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
- Контролируемый выход из своей зоны
- Выход из своей зоны при игре в большинстве
- Прессинг при игре в меньшинстве
Вне льда
- Строевые упражнения
- Ходьба, бег
- Комплекс ОРУ
- Ведение – продвижение игрока с мячом, ударяя мяч об пол одной или поочередно двумя руками (дриблинг)
Упражнения в парах:
- Передачи от груди на месте
- Передачи с отскоком от пола
- Передачи в движении
- Подвижные игры
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»