• Главная
  • 10-11 лет
  • Планы-конспекты учебно-тренировочных занятий (микроцикл подготовки; средства и методы тренировки) на льду
Тренировочные занятия

Тренировочное занятие #2

Цель:

Обучение технике хоккея

Место проведения:

Ледовый каток.

Задачи тренировки:

Техника катания, техника владения клюшкой, игровые качества

Инвентарь:

Коньки, форма на лед, стойки, разделительные мягкие бортики

Время Содержание Дозировка Организационно-методические указания
I Подготовительная часть
10 минут Разминка по большому кругу:
1. Клюшка в одной руке по середине, вращения вправовлево, потом другая рука.
2. Клюшка широко в руках, переносим через голову вперёдназад (плечи).
3. Наклоны вперёд и полностью выпрямиться.
4. Клюшка перед собой, повороты вправо-влево.
5. Приседания.
6. Перенос веса тела влевовправо.
7. Выпады вперёд
10 мин Тренер дает задание показывая движение, можно привлечь помощника или одного из занимающихся к проведению
II Основная часть
40 минут Круговая тренировка по станциям
Станция #1: Начало из угла, объехать стойки по восьмёрке (1 улитка, 2 переход катания) развернутся спиной, получить пас из угла, спиной до синей, боковым катанием до стойки, лицом движение на ворота и бросок. Кто пас отдал сразу начинает.
Станция #2: Начало от синей линии в парах, 2-е передачи друг другу и бросок по воротам, кто бросил подбирает шайбу за воротами и отдаёт пас второму на пятак на завершение.
Станция #3: Ворота развернуть в сторону борта, 1х1 в углу с атакой ворот, Р-20сек, П-40сек.
Станция #4: Начало от синей линии от борта, бежит без шайбы малый круг, получает пас от следующего, движение на ворота, бросок, добивание, подбор шайбы в углу и возврат на исходную спиной.
Станция #5: Приём передача в движении напротив друг друга в парах,
1. С удобной на удобную (два шага пас)
2. С неудобной на неудобную
3. С удобной на неудобную, кто принимает вторым движением переложить на удобную
4. Пас с удобной на удобную с подкручиванием шайбы
5. Отдать передачу катясь спиной с удобной на удобную
40 мин Количества станций и их наполнение определяют тренеры, если тренеров мало.
Станции наполняются упражнение в зависимости от уровня подготовленности занимающихся.
Постоянно объяснять, показ, похвала
III Заключительная часть
10 минут 1. Игра в двух зонах 3х3 на ограниченном участке поля, Р-40сек, 80сек, по 5 смен.
2. Поощрительные слова для всех детей и подведение итогов.
10 мин