Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Игра «Петушиный бой». Цель игры — совершенство вать способность борцов сохранять равновесие. Правила игры: борцы входят в круг, начерченный на полу; захватив двумя руками свою ногу за стопу сзади и прыгая на другой, они толчком плеча или туловища стремятся вы толкнуть друг друга из круга или вывести из равновесия. Кувырки вперед вдвоем выполняются в обоюдном захвате голеней. Один из борцов ложится на ковер. Партнеры захватывают ноги друг друга. Стоящий делает кувырок вперед через лежащего, который в этот момент, не отпуская ног партнера, встает и тоже делает кувырок.	10 мин
II	Основная часть
45 минут	Самостраховка при падении на спину через партнера, стоящего на четвереньках. Вначале выполняют падение, а затем, чтобы не оставаться в упоре сидя сзади, делают кувырок назад. Приседая и сильно прижимая подбородок к груди, делают перекат назад через партнера и падают на спину, ударяя руками по ковру. Затем выполняют падение через партнера с задержкой на спине. В этот момент следует придерживаться за партнера ногами, а руками смягчать падение на ковер. Удержание со стороны головы с захватом рук. Благоприятные условия: Противник лежит на спине, атакующий находится со стороны головы. Проведение приема: Прижимаясь грудью к груди противника и разведя широко в стороны ноги, атакующий захватывает руки противника под плечи или в сгиб локтя. Передняя подножка с захватом руки и ноги. Благоприятные условия: Противник выдвинул далеко вперед одну ногу и напирает. Захват рукавов куртки. Проведение приема: Захватить рукой выставленную ногу противника снаружи за подколенный сгиб; прижав ее к своему боку, выполнить переднюю подножку под одноименную ногу противника. Во время падения противника следует отпустить захваченную ногу. Учебные схватки на проведение подножек (передняя подножка с захватом руки и ноги). Один из борцов позволяет захватить руку и ногу и начинает сопротивляться, т. е. защищаться, перепрыгивая через ногу и пытаясь освободиться от захвата. При падении он стремится вывернуться или увлечь противника за собой в партер. Через некоторое время борцы меняются ролями. Схватка на проведение перевода в борьбу лежа. Тренер ставит перед занимающимися задачу перевести противника из положения стоя в положение лежа: 1. Один из борцов стоит не нападая, а партнер пробует различными способа ми перевести его в положение лежа. 2. Один из борцов получает задание вести борьбу только в стойке (не оцениваются приемы, которые он проводит в борьбе лежа), другой стремится бороться только в положении лежа (приемы, которые он проводит в борьбе стоя, не оцени ваются). Через 3—4 мин борцы меняются ролями Вольная схватка Проводится так же, как и на предыдущих уроках. Время схватки не фиксируется. Тренер может останавливать схватку и исправлять замеченные недостатки. Некоторые борцы после отдыха могут провес ти вольную схватку с другим противником	45 мин	Характерные ошибки. 1. Проводящий прием узко держит ноги (противник может уйти вращением). 2. Проводящий прием не прижимается грудью к груди противника (тот может отжать атакующего).
III	Заключительная часть
5 минут	Построение группы. Подведение итогов урока.	5 мин