Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #1
Цель:
Развитие навыка броска по воротам
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование передач
2. Совершенствование бросков
3. Совершенствование ведений
Инвентарь:
Гандбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 13 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
13 мин | Средняя скорость |
| II | Основная часть | ||
| 42 минут |
1. Передачи в парах 2. Передачи в парах через пол 3. Штрафные броски (7м.) 4. Броски с 9 м под 45 градусов. 5. Фронтальные броски с ведения. 6. Броски под 45 градусов с ведения. 7. Игра в гандбол 7 на 7 |
42 мин |
От груди, из-за головы двумя руками; Правой, левой рукой. От груди, из-за головы двумя руками; Правой, левой рукой. Ведущей рукой. 1 попытка: обычный бросок. 2 попытка: в пол. Ведущей рукой. Ведущей рукой. По 2 попытки, как в штрафных бросках. Ведущей рукой. 6 полевых, 1 вратарь |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |