Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
20 минут	Построение, сообщение задач занятия. Разминка: 1) Суставная разминка; 2) Аэробная разминка: Первый круг в лёгком темпе; Второй-четвертый в среднем; Пятый в лёгком. 3) Специальная разминка. (ОРУ+СБУ)	20 мин	Круговые вращения в суставах обязательно сверху-вниз. Туловище слегка наклонено вперёд. Руки работают, как при беге. Выполнение упражнений на передней части стопы
II	Основная часть
25 минут	I. Выпады II. Присед III. Передача мяча: - Сидя спиной друг к другу передавать мяч (3 кг) по кругу в одну сторону и в другую - Стоя спиной друг к другу передавать мяч (3 кг) между ног и принимать над головой и наоборот IV. Броски мяча друг другу: работа в паре перекидывать друг другу мяч V. Броски в стену из за головы : из положения сидя руки с мячом вверху выбрасываем мяч вперед	25 мин	Бедро поднимаем и выносим вперед, как можно дальше, спина прямая Ноги на ширине плеч, спина прямая Задача не выронить мяч Расстояние не более 40-50 см
III	Заключительная часть
15 минут	Спина Растяжка	20 раз