Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #2
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование перемещений баскетболиста
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование бросков
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 13 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
13 мин | Средняя скорость |
| II | Основная часть | ||
| 42 минут |
1. Броски в кольцо на месте: 1.1. Штрафной бросок 1.2. Правый верхний угол трапеции 1.3. Левый верхний угол трапеции 1.4. Правый нижний угол трапеции 1.5. Левый нижний угол трапеции 1.6. Справа под кольцом 1.7. Слева под кольцом 2. В парах: выбивание мяча у игрока, держащего мяч 3. В тройках: «пас в отрыв» 4. СБУ с ведением мяча. 5. Подвижные игры 6. Баскетбол |
42 мин |
Первый производит ведение в стойке
баскетболиста и старается оттеснить
корпусом противника. Второй пытается
выбить мяч при его отскоке от пола. Соблюдать дистанцию между занимающимися Личная защита, 5 на 5 |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |