Тренировочные занятия
Борьба
Тренировочное занятие #2
Цель:
Развитие навыка броска по воротам
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование передвижений
2. Совершенствование бросков
Инвентарь:
Гандбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 13 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
13 мин | Средняя скорость |
| II | Основная часть | ||
| 42 минут |
1. Штрафные броски(7м.) 2. Броски с 9 м под 45 градусов 3. Фронтальный бросок в прыжке 4. Броски под 45 градусов в прыжке 5. Броски с углов. 6. Игра в гандбол 7 на 7 |
42 мин |
Прыжки осуществляются с одной ноги. Выполняется 3 шага, удар в пол, 3 шага с прыжком в зону вратаря и бросок. 6 полевых, 1 вратарь |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Растяжка | 5 мин | |