Недельные планы для игроков
Лед
- Прыжки на одной ноге/на двух ногах
- Вращание клюшки вокруг тела, вокруг ног
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Старты лицом вперед - V-старт
- «Кораблик»
- Скольжение лицом вперед - техника
- Катание спиной вперед - техника
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- Переходы лицом - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения
Клюшка
- Ведение шайбы с опусканием на одно колено
- Ведение шайбы одной рукой
- Добивание после броска
- Передачи шайбы в одно касание
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
- Пас с удобной/с неудобной руки подкидкой в движении
- Кистевой бросок - с неудоб- ной руки
- Клюшка в шайбу
Тактика
- Улитка на скорости/остановка и разворот
- Обманный показ броска или передачи
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
- Отрыв от соперника на свободное пространство при игре без шайбы
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Возврат в оборону
- Игра против соперника, вла- деющего шайбой - оказание давления
- Уводить атаку соперников от ворот на своей синей линии
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
Вне льда
Общая физическая и специальная подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»