Недельные планы для игроков
Лед
- Скольжение на одном коньке - «пистолетик»
- Скрестные шаги в сторону
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед
- Старты спиной вперед - «полу- фонариком»/скрестным шагом
- Скольжение лицом вперед - техника
- Приседание на одной ноге после отталкивания
- Скорость
- Катание спиной вперед - техника
- Переходы лицом - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения
- Маневренное катание на маленьком пространстве
Клюшка
- Ведение шайбы Узкого/ Широкого/Диагонально
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
- Обводка вратаря
- Кистевой бросок или бросок с подщелкиванием при актив- ном катании (неожиданный бросок)
- Добивание
- Клюшка в шайбу
Тактика
- Обманные движения корпусом
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Защита шайбы бедрами/ телом/рукой
- Оборонительные ситуации 1 в 1 (на входе в зону, в углах, на полборта и.т.д.)
- Оборонительные ситуации 2 в 1
- Контроль дистанции между нападающим и защитником/ играть плотно (на синей линии, в углу)
- Игра против соперника, вла- деющего шайбой - оказание давления
- Розыгрыш шайбы «вертушкой»
- Атака с ходу при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Атака из угла площадки при численном неравенстве (2 в 1, 3 в 2, 2 в 3 и т.д.)
- Атака из угла площадки при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
Вне льда
Общая физическая и специальная техническая подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное