Недельные планы для игроков
Лед
- Падения и вставания со льда
- Приседание и прыжок на одной ноге
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Контроль шайбы на ограниченом пространстве (конусы,- стойки и т.д.)
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед
- Борьба с партнером
- «Кораблик»
- Приседание на одной ноге после отталкивания
- «Полуфонарики» по кругу в различных вариациях (внутр., внешн., с заведением толчковой ноги за другую)
- Переходы лицом - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения
Клюшка
- Ведение шайбы одной рукой
- Подтягивание шайбы к себе сбоку/спереди/с неудобной руки
- Пас с удобной/с неудобной руки на месте
- Передачи шайбы в одно касание
- Ведение шайбы клюшка-конек
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
- Кистевой бросок - с удобной/ неудобной руки
Тактика
- Обманный показ броска или передачи
- Ложные движения коньками
- Ситуации 1 в 1 в атаке (с ходу, в углах, на полборта и т.д.)
- Защита шайбы бедрами/ телом/рукой
- Закрывание вратаря
- Оборонительные ситуации 2 в 1
- Игра против соперника, владеющего шайбой - оказание давления
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
- Атака с ходу при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
- Выход из своей зоны в разных вариациях
- Четвертый атакующий наверху и при входе в зону нападения
- Игра в большинстве
Вне льда
Гимнастика, СФП:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Перешагивания через барьеры
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Подвижные игры
- Акробатика, упражнение на гибкость
- Кувырок вперед
- Прыжковые упражнения