Недельные планы для игроков
Организационные аспекты учебно-тренировочного занятия.
Организация учебно-тренировочного процесса и отдельных занятий строится с учетом следующих
положений:
Создать благоприятный психологиче- ский климат в группе, чтобы сохранять стимул обучаться и постоянно совер- шенствоваться в физической, техниче- ской подготовке
Обеспечить условия для всеобщего равного участия в учебно-тренировоч- ном процессе
Способствовать всестороннему физи- ческому и психическому развитию за- нимающихся на основе использования средств из различных видов спорта
Учебно-тренировочные занятия необходимо проводить на специальных, подготовленных спортивных сооружениях: на ледовых кортах, игровых спортзалах, гимнастических залах, легкоатлетических манежах, плоскостных сооружениях.
Спортивное сооружение должно отвечать требованиям безопасности.
Необходимо перед началом учебно- тренировочного занятия проверить готовность спортивного сооружения к занятиям. Подгото- вить инвентарь, соответствующий возрасту хоккеистов.
Таблица 6 – Перечень рекомендуемого инвентаря
| На льду | Вне льда |
|---|---|
|
|
*Количество инвентаря, необходимого для проведения учебно-тренировочных занятий, зависит от наполняемости групп, направленности занятия, и количества тренеров.
В 12-13 лет подходит к концу процесс освоения базовых технических навыков, организм ребенка совершенствуется и успешно адаптируется к более высоким физическим и психологическим нагрузкам. В целях развития и совершенствования дистанционной скорости, техники катания, владения шайбой, передачи шайбы, маневрирования, большинства тактических приемов учебно-тренировочные занятия рекомендуется организовывать на всю площадку. Для совершенствования технических приемов целесообразно проводить круговые тренировки на разделенной на зоны площадке.
Схемы вариантов разделения ледовой площадки для проведения учебно-тренировочных занятий и игр
Поле делится на 6 частей.
На каждой из выделенных частей станавливается инвентарь и проводятся отдельные упражнения
Игра на 1/2 площадки.
Поле делится красной линией на две части
Игра на 1/4 площадки.
Разделить на 4 части по красной линии, обеспечить безопасность
Игра на 2/3 площадки.
От синей линии до дальнего борта
Игра на 1/3 площадки.
От борта до борта
Игра на всю площадку.
РЕКОМЕНДАЦИИ по безопасности при проведении учебнотренировочных занятий
Обеспечьте соответствие уровня физического развития и подготовленности детей задачам учебно-тренировочного процесса
Держите в пределах досягаемости номера телефонов ближайшей больницы и скорой медицинской помощи. В критических ситуациях будьте готовы оказать первую помощь на месте
Давайте инструкции перед началом игры, ознакомьте детей с правилами, технической стороной безопасности занятий
Обеспечьте взаимодействие с тренерами других команд по вопросам безопасности занятий
Осуществляйте проверку оборудования, инвентаря, экипировки мест проведения занятий
Владейте методами доврачебной помощи и умейте их применять
Обучайте хоккеистов безопасным двигательным навыкам падений, группировки при столкновениях
Соблюдайте принципы рационального построения занятий
Построение занятий
Принято считать, что занятие является базовой структурной единицей учебно-тренировочного процесса.
Структура и содержание самого занятия может определяться множеством переменных: целью и задачами, закономерностями изменения функционального состояния в процессе выполнения спортсменом нагрузки, величиной, продолжительностью и сложностью нагрузки, сочетанием тренировочных упражнений, режимом работы и отдыха.
Выделение в занятии трех частей: подготовительной, основной и заключительной, обусловлено закономерностями функционирования организма во время мышечной деятельности.
В спортивной физиологии описаны особенности и последовательность развития функциональных состояний врабатывания, устойчивого состояния, утомления и восстановления. Тренировочные занятия могут быть основными (в некоторых источниках их называют ключевыми) и дополнительными.
Занятия отличаются по преимущественной направленности в зависимости от применяемых в них методах и средствах:
- избирательные — способствуют преимущественному развитию отдельных функциональных свойств организма и двигательных способностей, определяющих уровень специальной подготовленности хоккеиста
- комплексные — обеспечивают последовательное или параллельное решение тренировочных задач, например, совершенствование технической и тактической подготовленности.
В зависимости от характера решаемых задач выделяется несколько типов тренировочных занятий: учебные, тренировочные, учебно-тренировочные, восстановительные, модельные и контрольные. Характеристики типов занятий представлены в таблице 7.
Различают следующие формы занятий:
- индивидуальную
- групповую
- свободную
При индивидуальной форме хоккеисты получают задания и выполняют их самостоятельно. Такую форму целесообразно на данном этапе многолетней спортивной подготовки использовать в подготовительной части занятий вне льда. К преимуществам этой формы можно отнести возможность индивидуального дозирования величины нагрузки, воспитания самостоятельности, развития творческого подхода у занимающихся и навыков самоорганизации. Классификация направленности занятий в зависимости от величины выполняемых нагрузок представлена в таблице 8.
Таблица 8 – Классификация направленности занятий
Групповая форма
является основной, поскольку позволяет обеспечивать взаимодействие между хоккеистами, создает соревновательный микроклимат.
Свободная форма
может использоваться при выполнении домашних заданий тренера.
Помимо перечисленных организационных форм, в занятиях распространены следующие организационно-методические формы: стационарная и круговая.
Стационарная форма
предполагает выполнение упражнений в местах, оснащенных специальным оборудованием, тренажерными устройствами, диагностическими стендами. Такая форма используется при решении задач технической, технико-тактической или физи- ческой подготовки.
Круговая форма
спортсмены последовательно выполняют упражнения на различных «станциях». В зависимости от решаемых в занятии разнообразных задач тренировочных «станций» может быть от десяти до двадцати. Расположение и подбор «станций» учитывает характер и преимущественную направленность воздействий, а индивидуализация обеспечивается путем изменения величины преодолеваемого сопротивления и повторений.
В контексте рационального и эффективного планирования тренировочного процесса большое значение имеет понимание величины нагрузки отдельного занятия, а также необходимое время для восстановления работоспособности. Правильно подобранные нагрузки позволяют создавать цепочки из занятий, тем самым обеспечивая эффективность тренировочного процесса. Следует сказать, что такая классификация условна, поскольку не учитывает, что восстановление различных морфо-функциональных систем происходит неодновременно. Тренер должен ориентироваться на ограничения, связанные с выполнением нагрузок, требующих значительного психологического и физиологического напряжения.
Правила организации учебно-тренировочного процесса в режиме дня хоккеиста школьного возраста
При организации учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать физиолого-биохимические закономерности функционирования организма, возрастные особенности адаптации к физическим и умственным нагрузкам.
Необходимо добиваться того, чтобы при смене видов деятельности более качественно осуществлялись процессы восстановления после предшествующих нагрузок – умственных или физических.
Для этого необходимо организовать спортивный режим спортсмена таким образом, чтобы в качестве восстановительных средств использовался не только «пассивный отдых», но и «активный». При последующем виде деятельности (физической, или умственной) активно работающие до этого нервные центры ЦНС должны снижать свою активность. Соответственно, происходит процесс восстановления тех морфо-функциональных и психофизиологических функциональных систем, которые ранее были наиболее интенсивно задействованы. Умственная деятельность для хоккеиста в общеобразовательной школе не должна вызывать больших энергозатрат. Для этого всем участникам процесса образования и воспитания ребенка необходимо сформировать мотивационные установки не только для занятия спортивной деятельностью, что в современном обществе в связи с популярностью хоккея как вида спорта имеет значительное распространение, но и повышения своего общеобразовательного уровня как фундамента для гармоничного развития.
Кроме того, формирование тактического мышления в игровых видах спорта невозможно без активного развития когнитивных (познавательных) функций, активно формиру- ющихся в процессе учебной деятельности в общеобразо- вательной школе.
В процессе организации обучения необходимо соблюдать дидактические принципы (см. Пояснительную записку модуля 8).
В начале занятия ставятся задачи обучения новому (стадия первоначального разучивания) и, только потом, – совершенствования (последовательно – от стадии углубленного разучивания к стадии совершенствования). Последовательность формирования знаний в учебной общеобразовательной деятельности и тренировочной деятельности должна быть спланирована на основании принципа – «от простого к сложному».
При планировании учебно-тренировочного процесса в режиме дня хоккеиста школьного возраста необходимо придерживаться биологических ритмов организма.
Занятия не должны начинаться ранее 8.00, а наиболее продуктивное время для обучения – с 10.00 до 12.00 и с 16.00 до 18.00.
При организации учебной и учебно-тренировочной дея- тельности обязательно необходимо снижать нагрузки к концу.
В учебной деятельности в общеобразовательной школе это реализуется в виде занятий видами деятельности, которые не требуют напряженной умственной работы – уроки труда, рисования и т.п. В учебно- тренировочной деятельности необходимо правильно организовывать заключительную часть занятий.
Помимо упражнений низкой интенсивности, следует ис- пользовать специальные упражнения для ускорения про- цесса восстановления работоспособности:
- дыхание по квадрату (на 4 счета - вдох, на 4 - счета пау- за, на 4 счета - выдох, на 4 счета - пауза)
- прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону (для профилактики фиксации напряжения в одних и тех же группам мышц)
- аутотренинг с настроем на восстановление.
Если подросток стесняется делать это в группе – дать задание родителям, чтобы они контролировали этот процесс дома.
При занятиях любыми видами деятельности необходимо учитывать состояние здоровья.
При первых признаках заболевания незамедлительно отстранять от занятий.