Тренировочные занятия
Комплекс упражнений на развитие подвижности плечевого пояса
Тренировочное занятие #1
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование бросков
2. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
10 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы |
| II | Основная часть | ||
| 45 минут |
1. Бег с остановками по сигналу: 1.1. Напрыжкой 1.2. То же с изменением направления движения, изменением скорости. 1.3. Во время остановки задания на скорость 2. Бег спиной вперёд с остановками по сигналу 3. Дриблинг на месте: 3.1. Ведение правой 3.2. Ведение левой 3.3. Переводы из стороны в сторону 3.4. Переводы вперёд-назад правой 3.5. Переводы вперёд-назад левой 3.6. Низкие переводы между ног 4. В парах: обегание стоек + передача 5. Броски в парах с подбором и доигровкой (соревнование между парами) 6. Баскетбол |
45 мин |
Следить за правильным выполнения
упражнения Соблюдать дистанцию между занимающимися Смотреть через левое плечо Выполнять в стойке баскетболиста (минута-работа, 30сек.-отдых) Показ и объяснение тренера Опорная нога впереди Использовать различные броски: сверху, снизу, крюком Личная защита, 5 на 5 |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Упражнение на внимание Подведение итогов |
5 мин | |