Тренировочные занятия
Комплекс упражнений на развитие подвижности плечевого пояса
Тренировочное занятие #7
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование бросков
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование перемещений баскетболиста
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
I | Подготовительная часть | ||
10 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
10 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы |
II | Основная часть | ||
45 минут |
1. Броски в кольцо на месте: 1.1. Штрафной бросок 1.2. Правый верхний угол трапеции 1.3. Левый верхний угол трапеции 1.4. Правый нижний угол трапеции 1.5. Левый нижний угол трапеции 1.6. Справа под кольцом 1.7. Слева под кольцом 2. Передача и прием мяча в парах на месте 3. Передача и прием мяча в движении 4. Передача в отрыв, двухшаговка, бросок 5. Жонглирование правой/левой рукой на мсте 6. Баскетбол |
45 мин |
Следить за правильным выполнением
упражнения Соблюдать дистанцию между занимающимися Показ и объяснение тренера Личная защита, 5 на 5 |
III | Заключительная часть | ||
5 минут |
Упражнение на гибкость Подведение итогов |
5 мин |