Тренировочные занятия
Комплекс упражнений на развитие подвижности плечевого пояса
Тренировочное занятие #2
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование бросков
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование перемещений баскетболиста
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
10 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы |
| II | Основная часть | ||
| 45 минут |
1. Броски в кольцо на месте: 1.1. Штрафной бросок 1.2. Правый верхний угол трапеции 1.3. Левый верхний угол трапеции 1.4. Правый нижний угол трапеции 1.5. Левый нижний угол трапеции 1.6. Справа под кольцом 1.7. Слева под кольцом 2. В парах: выбивание мяча у игрока, держащего мяч 3. В тройках: Восьмёрка 4. Специальные беговые упр. С ведением мяча. 5. Подвижные игры 6. Баскетбол |
45 мин |
Использовать различные броски: сверху,
снизу, крюком Первый производит ведение в стойке баскетболиста, второй пытается выбить мяч при его отскоке от пола. Соблюдать дистанцию между занимающимися Зонная защита, 5 на 5 |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Упражнение на гибкость Подведение итогов |
5 мин | |