Тренировочные занятия
Комплекс упражнений на развитие подвижности плечевого пояса
Тренировочное занятие #3
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование бросков
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование перемещений баскетболиста
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
10 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы |
| II | Основная часть | ||
| 45 минут |
1. Специальные упр. для развития гибкости в парах 2. Специальные беговые упр. С ведением мяча. 3. Броски в кольцо на месте: 3.1. Штрафной бросок 3.2. Правый верхний угол трапеции 3.3. Левый верхний угол трапеции 3.4. Правый нижний угол трапеции 3.5. Левый нижний угол трапеции 3.6. Справа под кольцом 3.7. Слева под кольцом 4. Змейка с обведением конусов. 5. Стритбол 6. Подвижная игра «Паровозик» |
45 мин |
Соблюдать дистанцию между занимающ-ся Мяч в дальней от конуса руке Зонная защита, 3 на 3 На одном кольце по 3-4 человека. 2 команды: атака защита. Задача каждого забить по правилам стритбола (вывести мяч, если был в защите). Цель каждого набрать как можно больше очков. Педагогическое значение: развитие скоростно-силовых и координационных качеств, умение работать в команде, понимание ситуации (в какой ситуации бросить самому, а в какой отдать и наградить сокомандника). По 3.5 минуты на одно кольцо. |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Упражнение на внимание Подведение итогов |
5 мин | |